月:2011年12月

Coach’ 第12.07.11周刊

大家好 –

很多事情要到达本周。我们有很多新的运动员从12月1日开始,以及一群返回者。它’很高兴让你们所有人都乘坐(再次),我期待着一个令人兴奋的2012年赛季。

上周我们有一些伟大的马拉松结果。我们有一个艾梅举行的奥林匹克赎罪赛终止4分钟(但他Pr’ed by 20, so we didn’知道!)和其他30分钟从他们的公关到30分钟。正如我所推断的那样,今年是一大群波士顿合格的跑步者!顺便一提–对于26.2的准备,没有人跑超过18英里:不需要那种疲劳。干净的跑步而不是甩掉里程。

这一般带来了一些培训观察:正如我们研究2012赛季,知道我们想用宗旨和诚信训练,而不仅仅是运动。目的意味着,如果我们训练,让’s使它具体,考虑到结果。为什么这项锻炼可以帮助我们,以及你想在之后想要什么?我的预期结果是什么?问我是否尚不清楚。和完整性意味着让我们训练时间。如果我们要牺牲我们可以与家人或其他个人时间一起度过的时间,甚至工作(!),让我们做对–欲望,焦点和…again, purpose.

太多运动员花了他们的日子培训三项全能‘exercising’ mindset –我必须每天训练!这不是减肥计划–它的培训计划–并且部分培训是了解休息及其利益。除了精神休息时间保持饥饿的下一个良好的锻炼,身体必须吸收和适应。日常培训不会让身体吸收,因此我们迅速陷入隐藏的疲劳:平– unexciting – boring –昏昏欲睡的锻炼。这不是一年训练的时间累了!

重要的是还要记住我们不’在我们身边领先,我们进入培训阶段。你们中的许多人可能会兴奋,开始新的赛季和火车!但是现在改革发动机太难了,它会累了‘heart’本赛季。加入那个家庭&个人压力现在,当我们需要大训练时,你的家庭和工作和生活的善意可能会消失。在一年中的这个时候对自己和周围的人善于好,但也在这一训练阶段。

所以,不要’T增加培训时间,不要’t look for more – don’尝试提出一些疯狂的额外培训思想。只需做这项工作,留在自己和过程中。

很多人都听到了我说:大训练日来了,唐’现在对他们的支持失去了支持!

最后–我们都有2012年的大计划。如果你没有,你不会与教练(Yup,我!)一起工作’T有严肃的目标。大努力,大成就都开始小,具体步骤。我们将搬迁山,但我们必须一次将其移动一块小岩石–没有其他方式开始!

一如既往,让我知道任何问题。 2012年的名册几乎是集。一世’ve在无线电沉默上有几个,所以他们的损失。如果你知道任何想要/需要教练的人– send ’em my way…but remember –没有拥抱,手拿着或高凤…:-)

下周和你谈谈。

克里斯

艾梅马修上升的速度速度

我们自己的哑光玫瑰在一篇文章中由SlextTwitch出现!单击下面的链接以阅读..

http://www.slowtwitch.com/Interview/Random_AG_Matthew_Rose_2484.html

祝贺他在加州国际马拉松队的公关举行艾马珀·瓦尔

2:35:14
这比我想象的要快得多。
这是一个发生的事情,在开始时打开我的Garmin…没有电池(没有Clue为什么)。所以我以为我会根据他们在英里标记上给你的分裂来跑步…. they didn’t show any splits…。我跑步盲目,只是通过感觉,当我在完成时的时钟时,我不能’t believe it.
如果我有我的garmin,我不’认为我会很快运行。我会坚持我认为可能的东西,并在2:45的目标时间完成。
谢谢克里斯为令人惊叹的教练,谢谢你,我拿到了13分钟的Pb !!!