月:2012年6月

Tahoe Camp 2012更新

大家好–

Aimp Coaching和SAG Monkey很高兴提醒您所有Aimp Coaching’第12届年度太浩夏季训练营!我可以’相信它已经12年了。
Tahoe训练营一直旨在为您的赛季下半年做好准备。无论是IM还是半,它都是更大的培训和美好培训机会的一周。
如何 今年会工作吗?你们中的大多数人都有自己的房地产机会在塔希耶。因此,尼克(SAG MONKEY),我只会租一个将成为本周总部的一个更大的房子。烧烤’S,赛后放松时间,自行车机械工作,晚餐,在房子里组织等。我们还将在那里举行,并协调训练骑行,跑步,只是把它作为一般露营所。我正在寻找唐纳湖上的房子。
少数人可以在那个房子里和我们在一起–但主要是我依靠你们找到自己的住房–或者有自己的住房组织。
饭菜:将组织一些膳食。这取决于所有的营地与会者想要什么。尼克可以准备一些伟大的饭菜和烧烤’s.
训练:培训将会大。主要是有氧运动– big miles –我可以更详细地阅读这意味着什么,有氧可能在做大训练周期时如何,但这是培训的一周。我们每天早上都会游泳,我们将乘坐很大的数英里,大量的过渡运行和更长的路径运行。
按摩 can be organized –取决于您和您的需求。如果我们有足够的需求–可能值得带来一个人。
谁:  任何人都可以加入。朋友,其他运动员。它是开放的。请随时与您的培训合作伙伴分享这一点。它’应该是一个有趣,独特而坚实的训练周。还–如果您或任何人都在明年计划我太浩–找出你自己的东西可能不是一个坏主意。
s:特别是今年是SAG猴子。我们的所有游乐设施和几次运行都会被追逐。拥有猴子手机的支持以及他的帮助手将允许更好,独特的营地体验。
什么时候:营地从7月29日起–8月5日。加入本周或只是几天,或者只是一个周末。
成本:  我们将把所有人的成本划分为日常参与者。因此,例如:如果我们有12人在营地早期参加,那些日子的成本将决定为12.如果只有6名参与者,则为6 。尽管过去的参与者记得,这是一个简单的非营利营。
日程:  当我们更接近活动时,我将发出一周的时间表。正如您所知,计划是灵活的,因为它取决于培训负载,天气和整体组动态等,但它会给您有机会查看您想要参加哪些日子(或全部)。
如果您打算参加,请告诉我。更多细节来–但是,目前只是想了解谁将加入并准备住房/营地物流。
谢谢!

Ironman Hawaii 70.3比赛报告

Ironman Hawaii / Honu 70.3

克里斯哈特比赛报告

2012年6月2日

进入2012年霍鲁,我不确定我的健康状况。我有一个不一致的训练的春天–但其中一些可能已经计划了。正如我在以前的更新/ RR中提到的那样,Kona 2011让我平坦–不是来自比赛,但我情绪和身体上进入了比赛。情感上有一些个人体重我携带,在我携带训练时的身体上&十月太早达到峰值。我在秋天做出了承诺,可以减少培训,并尝试更多地关注我的个人事项。但是,正如我经营着一家教练的业务,我也知道我在日常生活中拥有稳固的培训安全网:无论是室内骑自行车课程1-2X一周,每周游泳练习凌晨5:45,以及我的强制跑步狗在山的小径上。谭。虽然这并不是我在冬季/早春的卷中加载的卷,但每周8-10小时的训练让我保持足够的形状,以做我的训练营地:从2月份开始,在三月犹他州,海岸犹他州骑在四月…您可以看到更大的照片:洒在最少的训练时间内偶尔的大卷周。所有的训练外壳每周8-10小时,当我可以和身体允许时,每周都有高质量。这意味着如果狗的运行不允许质量,哦好。如果由于缺乏数字而被取消室内循环类,哦。或者如果生活/家庭没有’允许5:45游泳,哦,哦,再次。

我知道我是‘in shape’ –但我并不自信。虽然过去4-6周所有的训练和海岸骑行给了我正确的指标,但游泳是我唯一有信心的纪律。每周游泳体积为12-13K会对我产生影响–结合重新引入弹力CORDZ–我相信霍鲁会是一个很好的游泳。但骑自行车:我避风港 ’骑在室内超过90分钟,自4月份海岸以来仅在外面乘坐超过2小时超过2小时。混合在那我的跑步可能是好的,但没有任何东西超过10英里(我坚持的是节奏,速度播放或进展)。所以–有事态进入霍尔…physically.

我的个人事务没有得到解决,因此这对我来说这是更大的问题来到比赛:我能够在竞争中划分并专注于竞争的任务。 Honu对我带来了很多意义:我的第一个70.3总体胜利,2006年的史诗与Macca,以及来自矿山运动员的一些非常深刻的情感伤疤在威胁中,到这一天,生活改变了医疗状况在那场比赛。所以–这场比赛,岛屿以及寿命如何融合时间和安置,以打开新挑战的大门,周六早上都在起跑线中。

当然,当一个人不如自信,有很多姿势和偏转。在10月份彻底彻底持续持续的情况下,进入2012年的比赛,加上缺乏熟悉的健身,增加了缺失的自信,口语计划是:“we’ll see –我只是为了放松,玩得开心,让我带我带我感觉”….

枪休息了3分钟前开始的专业人士(另一个天澜效果?)–当我漂浮在水中等待开始时,我下定决心游泳–不仅仅是第一个浮标,而且通过转弯并肯定会将长时间的直接送回预期的刮风。大学教师’你敢舒服– swim –并继续踢和拉动。枪熄灭,没有抬头–留下约25%的字段惊讶–而且我在里面脱离了前面和紧张的帆船。一位皮划艇人刚告诉我目前会把我们拉出来,所以这意味着我会在第一个浮标之前游泳。在5-7分钟内,我在妇女的专业领域,努力,拉硬,并努力工作。转动第一个浮标并进入海上–就在一些较慢的专业人士的脚上。我们转动第二个浮标,宾果:进入阳光,全风剁–没有可见性。我决定和我旁边的专业人一起游泳(我可以读他的套件说史密斯),让他带领我:为什么?他和他有一个supaddler ......他要告诉我我的线。 Bummer是我的策略没有’工作以及计划:他开始拉开(Supaddler),他穿着红色…与浮标相同的颜色..他们中的所有颜色。所以我正在努力见到他,或者一个浮标,他们都看起来也一样。最后在课程上围绕着远的浮标,打了一个。没有剁,你可以看到底部(因此完美地排出游泳线),我加速到岩石–我知道贾斯汀史密斯仍然在我的脚上–我绕着你的骨灰,让它进入海滩,走出去…只要找到一个阻止我的比赛马歇尔:“你跳过一个浮标,你需要回去去游泳”…什么?嗯,我有一个帕特勒和​​我一起,你正在放手(justin)…严重地?幸运的是,戴安娜·贝特大道就在那里“Diana –严重地?你在做什么?克里斯,我们有每个人都错过了浮标,你在远浮浮浮子周围游泳吗?…戴安娜,我已经完成了这场比赛7年,我知道课程,我有一个桨手和我…你知道我可以游泳…!  OK, go – but we’ll check your time….”  Wow…现在我很沮丧!我之前一直在这种情况,但我知道100%我击中了远远浮标,贾斯汀也做了100%。我也停止了,环顾四周,从未丢失桨叶的视图,也不是红色的浮标。所以,而不是出去和前往我的自行车,在这里我被停止了,被指控削减课程并尴尬…我跑到我的脚上摇头–刚才那是干什么啊…为什么她会指责我?? !!我稍后会发现我身后有混乱–浮标已经漂浮,游泳运动员无法’看看课程,划桨者没有’引导他们/腐蚀他们–相反,只看着游泳运动员犯错误。多么笨拙。

好吧,生气了一件事:它让我的头从任何恐惧中啪啪声,并清除了纯粹的焦点:如果你要指责我作弊,我将赢得这场比赛,以上足以制作任何游泳时间无关紧要。更容易说出,但我至少不会让我骑自行车比计划更难。我希望最初骑行保守,然后尝试躺下固体运行时间。但现在我脱掉了,刺激了,令人烦恼,令人烦惑。骑行感觉很好…有风,有时挑战一些疯狂的十字风。但总体而言,很少有平静。当然– a few lulls –想要退缩–但幸运的是,我能够练习我的传教:留在此刻,专注于过程,而不是结果– keep turning ’em over,等待几分钟的精神谷…自行车:AVG瓦特:296,CAD。 91.–食物:1x Clifbar,2x卵黄,1/2 Chomp供应,2倍瓶刮板,1x瓶水。 700 Cals。

我被一个令人敬畏的愤怒传递了自行车。他看起来很强大,真的在自行车上平滑。我看到他来了,但知道他正在工作。我知道我已经大约3分钟了。进入帐篷–小牛袖需要30秒–然后我走了,我觉得很好地跑去。我知道我有一个很好的自行车,在骑自行车的最后几英里上,我并没有感到任何沉重的腿。我在没有人力资源监测器的运行中出发,没有手表,我的计划是刚刚运行。简单的。一个手表不会告诉我跑得更快,如果是的话,我无论如何我正在运行不正确的策略。赶紧跑–快速,良好的形式焦点–带膝盖–让手臂挂待但是松动…当你累了,越来越多地进入你的步伐。我很快就赶上了Lindsey Corbin,我们交换了一些简短的愉快,我休息:狩猎。我正在寻找我的兔子。我终于在英里找到了他2.5–这门课程中的许多手指之一。我退缩了一点:我会控制自己的努力,我知道有很多房地产并跑回六个对本课程很重要。和–我可以看到横向前方的树木。我经过3.5,他知道我来了–一个决定放松一下野蛮的逆风:我丢了帽子,我可以 ’听到自己在我脸上吹风的思考。我觉得有罪的滴水杯子,因为他们立即吹灭了没有人的土地。援助站是一团糟–如此多的风吹过预浇的杯子…啊。放松进入钻孔,用尾风钻…

到了英里6我接管了领先,英里9我期待着坑–不是因为我很享受–但是因为它是最后一个难题。逆风,尾风…Phew:其他方式会很糟糕。把它推回家,在我的肚子里穿着火。幸运的是,Greg Welch有麦克风,他能够将我的谈话分散给自行车并跑步。比赛导演正在等待我的终点线:呃哦–我们重新来过吧。相反,一个非常甜蜜和真正的谈话,道歉解释了混乱,而且我们(美国的人)在帽子和护目镜下看起来都是一样的。我们清除了空气,我现在觉得自己很糟糕,我这么烦恼–她怎么能知道谁在水中出来了?她只是在做她的工作和公平。好吧,也许不需要说“Chris, we’ll check your time..”

运行是3x卵黄,大量的水,一些表演,只是整体轻便的胃。

8个整体/第1个业余。 23:36– 2:23 – 1:23 = 4:16