2013 Ironman Cabo San Lucas Race报告

2013 Ironman Cabo San Lucas Race报告

......“有时候你知道这个故事。有时你会在你走上而努力
不知道它会出来的“...... ..海明威

这是过去周末的Im Los Cabos的完美描述。有些人可能会想到
铁人成为一个例程,特别是在确定本周之后,这是我的第29岁。一世
今天早上甚至问道,让我有动力,专注......它恰好
没有铁人一样。每次都来自不同的角度。
是否外部(天气或条件) - 内部(心灵和Sprit) - 物理(伤害
或健康的身体) - 距离太远,无法进行控制号码(样本尺寸)
为了衡量健身,准备和整体种族准备。当然,有一个结果我
可以项目,但这不值得培训或赛车。我争夺不是的挑战
知道这一天会带来什么。未经破坏的痛苦和生活在我的挑战
个人优势。我在另一日读了一个男人重新发现的那一天&微调他的目的
孤独或充满挑战的情况。嗯 - 上周日是一个坚实的个人
挑战。

当然,我有点适合并准备比赛。但我也在过去的几个人中观察到
周(3)我的骑自行车腿已经消失了。丢失的。无法使用。如何确定
这?除了骑行逃跑的时候,我甚至无法保持舒适
座位。我的骑自行车有零节奏,没有光滑的节奏和一切都是
强迫或紧张。当然,我们更加了解一个比赛接近,但有
完成了28个其他IMS,我想说我知道它应该是什么感觉。

但这是我们进入挑战情况的地方。游泳很好,跑了
好(虽然这件作品你从来没有真正知道,直到14英里进入IM马拉松)。
这一天将如何在铁人三项中间丢失一个大块。加到这一点
公式一道抓住了我的守卫(以及我可能没有的运动员
我们一直很好地了解课程!) - 它是希尔尔和更难的(潜在的风和
我计划的temps)。抛弃它是三月,我从未做过我
这一年早期。

对于那些在我身边的人,我没有紧张。所以之前的日子和
早上很有趣,我实际上喜欢帮助我的运动员或其他人保持
情绪光。我们这样做是因为我们喜欢这项运动,记得吗?看到了许多人
担心,恐惧的面孔让我有时想知道。早上检查 - 我们去
游泳开始。

海滩开始!有多乐趣。枪越过,约。 1300名竞争对手涌向
科尔特兹的海。一个男人在我旁边做一个完整的脸部植物。 b!我走了 -
通常400-500 yrds从集团休息更快 - 随身携带几个人 - 然后
延长并定居。我在整个方面和一个人一起游泳 - 他很享受
显然攻丝我的脚趾的节奏。我们一起出去,52分钟游泳。漂亮
3月的体面。通过T1和在路上,我走了 - 其中一些女士专业
先前17分钟开始(你们都需要获得一些游泳课程)。

我们总是好奇,那些前几个踏板抚摸带来了什么 - 是有些人
刚刚接管的神奇感觉和所有骑自行车的问题都消失了?它可以
发生了......但不是今天。很快瓦特开始掉下来,我踩到了一个
逆风,在我的座位上移位。呃 - 漫长的一天 - 我刚刚打了5英里。

......“有时候你会在你走上”......没有自行车腿和实木课程。经过
坚实的我的意思是逆风,滚筒,丘陵,热量和极少的动量部分。它的所有工作
(也许这是一个3月的感觉?)。好的,我努力努力工作而不是我想要的
直到上午10点 - 2小时。它感觉完全不自然。 263 AVG - 257 AVG - 253瓦格瓦 -
逐渐下降。好的,这就是它 - 没有理由强迫这 - 放松,避开风,
点击一些里程。

我的挑战是,自从我开始这位铁人'的东西以来,我有1300-2300个运动员
追我。所以,当你的自行车腿没有其他结果时,它会变得有点奇怪
除了留下第一,还是通过。我知道今天我不是在第一个......在这里
他们来。

接下来我专注于第二循环。我可以告诉第一个循环一直是一个多泽的。我抓住希拉里
Biscay,我们简要汇总了今天这辆自行车腿的长度。
我实际上在接下来的5英里上笑了,微笑着她如何轻松地淘汰我。正当
我开始再次认真(思考,我会试着抓住我的瓦特
第2圈) - 我的一个运动员赶上了我 - 给了我一点点捏 - 和微笑
从耳朵到耳朵。甜的!如果我不打算有一个美好的一天,这是最好的
替代:它有助于唤醒我 - 从现在有人专注于(和他
有一些怜悯说“来教练,让我们去骑”) - 它有助于第二循环通过方式
更快,对我来说,别的怜悯党,更专注于我计划钉的。

自行车:5:19–AVG:240瓦(踩踏方块) - 2功率 - 1个Odwalla Bar - 1
Clifbar - 5凝胶 - 3×20盎司OSMO活性水合作用5×20盎司水。 1750 cals./approx。
300 / hr - 比平常略大(3月 - 冬天层?)

富人,我滚到T2,然后我们穿过滑道。有组织的过渡
一场新比赛。是的,规则也适用于我:“我来自俄罗斯 - 所以不要拉力'
通过过渡“ - 我女儿的报价总是得到我。

在跑步上,我走了 - 觉得我可以立即跑步,现在我们恢复了舒适
区。因为我没有想到哪里,从跑步的2个进球:开始比平时更热
健身将使我带到英里16(最长的训练时间为16)并击败某些
打赌我的人她可以比我跑得更快的Marathon(我的AG应该给我
几分钟的障碍)。觉得很棒,贯穿前8.75英里的方式
循环有效,但有很多能量备用。第二次循环感觉体面(鉴于它是13+
进入IM马拉松队) - 虽然有一些散步,伸展,洗牌
大约3英里,事情落在了一个体面的马拉松日。

跑:1:33 3:11 - 返回1:37 ......虽然凝胶肠炸弹是我自己的错。 5.
跑步上的凝胶,这对我来说是一个不禁忌(回到Chomps或Bloks对我来说)而是进球
健身在那里。至于第二个目标......我失去了76秒。

这让我回到了当天本身。与不确定性的赛跑准备你
事后的日子可能会选择更好的地方。我不是说我没有尝试,但我有
快速将竞争战略转移到另一天。当你有一个美好的一天,
拥有过去“不太好”的比赛的比赛成熟允许您进一步达到
你的潜在史诗日/结果/时间。没有经验或观察则浪费
这样做的超耐力事件。

最后 - 从上周日开始了另一个观察。这是无论你的感受
在自行车上,年龄组Ironman Racing归结为奔跑。大量的家伙
比我的自行车更快,而我的游泳确实帮助我,这是一个平衡的攻击
到整个日期,让您到终点线的结果。除非他们改变
规则,T2赢得了什么。那马拉松展示了你的策略,耐心
和勤奋比任何游泳或自行车腿都可以......哦,如果你不付钱
注意,你可以被撒谎。