月: 2013年10月

了解2014年季前赛

在这里,我们又是秋天。一年中的一个简单的一年,放松 - 放松,饮料 - 吃饭和快乐。我们训练良好,我们牺牲了很多,现在是时候放松一下,做所有我们想要做很多周末的事情,而训练。你们中的一些人可能已经完成了一些伟大的目标,其中一些人可能仍然有一个比赛,但总的来说,秋季通常被称为该国部分地区的幼苗。温度不决定这一年(虽然他们确定有助于休息),但赛日历确实如此。虽然在过去,感恩节的比赛很少,直到复活节,这项运动已经成长为甚至在冬季播出一个体面的赛季赛季。但是,大多数你在4月和11月之间种族,所以现在很多人都称之为休息。

你们少人知道我在一年中召集季前赛。我想跟你们所有人跟进:

这项运动继续成熟。参与这项运动的日子已经过去了,您可以实现一些显着的结果。它已经增长了,它对它有一些令人难以置信的深度 - 这意味着如果你仍然在做同样的时间:更多的参与者和更快的时间=更有竞争力的领域,那么你的ag逐渐脱落,更快,有天赋的运动员挤压进入这些竞争时间范围。

你可以看看任何其他运动,但马拉松给我们一些可比的见解。当马拉松参与热潮开始时(慢跑/耐克?),每个人都被激怒才能完成马拉松比赛。然后这项运动开始成熟,时间变得更快,更具竞争力。在20世纪80年代的波士顿中加入了合格标准,刚刚在2011年重新调整的资格时间变得更具竞争力。今天你被激怒只是有资格获得波士顿,更不用说参与(这是由于速度为自己的后勤噩梦那个马拉松馅糊起来)。

类似的三项项参与者在一开始就被激怒了才能完成铁人。这项运动成熟到Kons Ironman需要合格的插槽,而现在已经成为疯狂的竞争力:更多的参与者,更令人难以置信的才华横溢的运动员流入这项运动......而且由于世界各地加入更多的比赛,更少的老虎机(虽然我相信这将很快改变到年龄组排名)。

世界锦标赛真正成为世界锦标赛。虽然这可能会对SlowtTwitch和其他三项基团论坛进行很多辩论,但这是一项运动的正常(和健康)进展。通过马拉松榜样,我们都不是参加IAAF世界锦标赛,也不是IAAF世界马拉松杯,或者我们超过35(!),世界大师竞技锦标赛......,Ironman Hawaii携带这种缓存是可能的。

我想说什么?这项运动中典型的焦点在鉴定kons的符合条件,不再只是通过走进并给它旋转来实现。它需要一个有条不紊,专注的多年计划,以便在排位赛中进行尝试。与其他运动(跑步,骑自行车,游泳,团队体育,HECK,任何运动)一样,它需要连续的进展和建筑能力,健身,技术,实力在今年中的12个月。虽然我不愿意说10k小时就像在发展年轻运动员的许多教练一样,但肯定会在休息季节和那10,000小时之间存在一些东西。

如果科纳是你的目标 - 那么我们需要坐下来拥有认真的计划,并讨论。我们可以 - 我们将如何 - 我们什么时候可以展开这种情况。看起来像之间的几年是什么样的?

对于许多人来说,科纳或铁人可能不是目标。但是你有进步的目标,改进和结果对你来说意味着什么。如果你没有附在某种成就,一些目标,一些终点线,你就不会接受这个,因为你不会被我执教。你采取了这一步与我一起工作,以便我们可以在一起实现一些东西。今天觉得终点线,以及您的培训中的每一天。完成就是什么 定义它 - 您希望在那个时间点感受的情绪:马拉松,半马拉松,奥林匹克距离,100米,50k,熨斗,半铁,ultraman,露天游泳......所有这些都有终点线。那些终点线总是充满情绪。你想觉得什么?骄傲或问题?满意度,深刻的成就感,或想知道你可以做些什么吗?

这不是几个小时的培训。这不是关于你训练的艰难或容易。终点线的情绪是 你的,它们由您的每天对该终点线的行动定义。正如我最近写的那样:你做了吗? 你的 今天最好的感受所需的情感 你的 终点线?这是对所有人的适用问题:自我们的生活环境,我们的家人,职业生涯,健康和进步是您最好的......不是别人在每周训练的几个小时内定义等。你最好的是你的生活,你的情况,你的能力在现在。这是你的终点线:你的终点线解释了这意味着什么:获胜?时间?年龄组的百分比?你的个人最好?精加工?您定义了两个输入和结果。

现在我们已经确定了这个值,让我们仔细看看幼季的概念。一个时间从训练中起飞并专注于其他东西?只是锻炼的时候,不是真的训练?是一个非结构化和训练感觉的时间?

这有什么可以帮助您实现终点线?每年,这项运动的大多数参与者都花时间休假,然后花12-16周恢复他们放弃这个'off季节'的健身:他们让他们感到非常适合。他们放弃了真正的健康状况,让您识别缺点可能是 - 需要工作,盲点,技术,缺失的强度/核心/稳定性工作。休息8周,花12周获得健身&感觉回来,现在仍有多少个星期才能变得更强壮,更健康,更好地为你的下一个进展做好了准备。我们还研究了比赛特定健身和新的,未明确的培训阶段。相信我:总有一个进展......

马拉松世界纪录如何倒下?迈克尔菲尔普斯如何变得更快?你们中的许多人问是什么让我们的运动中的精英如此不同?不是培训,因为它是对细节的关注和日常关注他们长期(!)目标的进展。奥运游泳运动员现在已经准备了几乎3年的目标?走向长期目标的进展 - 这是当今您希望从现在开始实现许多明天的关键成分 - 这就是创造了10k小时理论的原因,这就是与其他有才华的运动员相比的真正有才华横溢的运动员:现在愿意关注的是,现在将使他们成为一个更好的运动员,即使是几年。长期愿景。通常这意味着减慢你的进展,但你知道你要去哪里以及为什么。这是运动成熟和智慧:今天在您的培训期间看到您的成果的能力!

所以,当你接近这个'off季节'的概念时,了解无论你的目标,总有一些长期看,要训练,投入自己进入。它可能不是一个终点线或结果,它也可能是健康,福祉,以及在生活中以后做事的能力,你从未见过可能 - 今天也需要投资!我是一个忠实的信徒,为生命的未来努力做好准备,健康和健康。你甚至可能甚至都不知道他们还有什么 - 但它确实知道你可以接受它们,你永远不会遥远的健康,健康和考虑这些令人兴奋的机会。

在我的教练中,我经常会查询我正在做的事情,如何接近培训阶段或准备参加比赛。我在这个季前赛上专注的是什么?自从我最近赛跑了一名熨斗者,它允许清脆和具体的计划:

  • 我对这项运动的心理方法:我似乎已经失去了一些让我在赛车中推动自己的东西。身体上一切都指向坚实的表现,但我的思绪正在妨碍。
  • 跑:虽然我的跑步仍然是我的力量,但我想提高维持比赛速度,以后进入IM运行,尤其是英里14-20。
  • 力量训练:我的身体有一些突出的盲点。不仅用于预防伤害,而且使用我更有效的力量 - 特别是在自行车上。
  • 技术细节:对于赛车,我需要改善营养。不是我吃的那么多,但是多少。在我的大小和输出/速度下赛车需要更多的能量/卡路里。我需要花时间在训练和赛车中测试这一点 - 这也意味着更多的赛车。我的装备也需要升级。

我的下一场比赛直到明季,最有可能在五月或6月份 - 但我已经在这些点中的所有4个。培训,阅读,规划,试验等所有这些需要时间,观察,准备以及重复试验 &错误。没有休息季节。这需要适当测试,申请和合并。

自Ironman Lake Tahoe以来,我花了2周。 2014赛季已开始。你准备好了2014年的季前赛吗?我很乐意与你们中的任何人坐下来确定你的季前赛计划。我们都有一个。

了解2014年季前赛

IM湖太浩赛赛报告2013

你们中的许多人在太浩湖在太浩湖询问了我的比赛。它已经超过了2周,我总是告诉我的运动员,他们应该在编写他们的比赛报告之前从比赛的情绪中创造一些空间。这些都可以是疯狂的高情绪(马上注销更多IM') - 或一些严重的低点(关于种族或DNF殴打自己等)。返回我们的日常生活,日常生活,我们的家庭,工作和我们通过训练留下的void,我常常有助于让我们更好地回顾一个非常有意义的透视&我们大多数人的强大日子。

我一直在执教14年。我真的很喜欢教导这项运动带它的课程。为了训练,令人难以置信的时间牺牲。纪律来完成培训。沟通和平衡让家人,朋友和亲人仍然支持你,但也携带你创造的那个空虚的松弛。我可以继续这个列表,因为它仍然很目前。我尊重工作我的运动员这么多,他们发现要训练的时间,孩子们的活动他们仍然参加,他们仍然培养的家庭和他们仍然携带的工作 - 责任;今天,大多数是如此过度劳累,过度回收 - 将这项运动添加到该混合中可以使这种压力变得更糟。我希望在某种程度上,这项运动让你更容易......呼气,驾驶骑行,美丽的骑行让你感觉像你可以永远奔从,那里你终于觉得你的中风有一些同步......所有这些都希望你允许你成为一个更好的父亲,CO工人,领导,丈夫,老板或朋友。那个时候对自己,这次旅行冒险,那个挑战训练会议所接受。

所有这一切都不再适用于我 - 我已经在培训中认识到这一点。正如你们许多人所说,它少对比赛,关于比赛的旅程。好吧,如果你没有那个旅程,你会以同样的方式享受比赛吗?你甚至比赛吗?如果铁人不是牺牲,你还会做吗?如果没有身体或精神方面来克服 - Ironman仍然是如上吸引力?不幸的是,这是今年夏天引起的。

我不再需要牺牲时间训练;我不再有任何我需要平衡这项运动的人。我的工作不会引起压力;实际上,我的大部分训练都是我的工作。我在训练时观察并应用我的教练的许多概念。身体上几乎没有挑战我的训练,也没有我真的希望把东西带到“下一个”水平,因为我已经去过那里 - 不仅在这项运动中,而且是另一项运动。在精神上,赛日的挑战不再是一个神秘的态度,通过比赛的头脑游戏不再有效。我知道训练是什么,我知道如何在比赛之前感受,我知道我需要看到的数字或步伐或时间,以便有一个坚实的日子。 of of to off的火井不再燃烧,我已经以错误的方式翻转了开关:我了解这些比赛的另一边的生活继续,你的结果与那个生活无关,那铁人只是另一个运动赛事。当然,祝贺电子邮件“觉得”很好,但他们并不是在熨斗当天的另一边回到那个生命的节奏中的日子。

我第二天说,当我经历离婚时,我知道铁人不会成为我的正确的地方。许多人已经用这个活动作为一个逃亡,有些东西要填补你的时间,逃脱,从每天的渠道情绪引发肠道,离婚是 - 对我来说,这只逃生不会适用 - 因为它是不可能的 - 过去几年我作为一个部分职业所做的一点:有些人可能会争辩说铁人三项是驱动器离婚 - 这项运动是如此“自私”,需要这种承诺。我非常不同意,但这是一个不同的主题。

是的 - 我受伤了 - 我已经在7月底追溯到了一些亲密的朋友时,我已经追求了我的思想。我无法进入导致伤势的原因,并重新参与跑步让我胆小。但是,有些帮助来自物理治疗师和一些休息(七月全部)我逐渐变得更好 - 而且偶尔出现了 - 它更好–它足够好,26.2,最有可能在过去6-10英里的一些痛苦或痛苦。但我的马拉松总是有一些痛苦和痛苦。

所以发生了什么事?在我的游泳日里,我们曾经说过“我的表现是我自我形象的完美镜子” - 我们将此声明回到了积极肯定 - 在积极的自我映像和性能之间创建心理链接。我已经意识到它是任何运动表现的关键成分 - 好或坏。

我开始采取赛车 - 实际上,所有的赛车 - 理所当然。我想我可以“做”我,只是'参加',并且很好 - 有足够的结果,我可以感到体面。我曾经在三月的Im Los Cabos上觉得这觉得这是:体面。但体面不足以享受这项运动。体面实际上让你感到空虚,非常不满意。它肯定不会激励你训练 - 逐步训练。不 - 只是参与不够好。我非常幸运,我的才能让我在IM铁人三项方面做得很好。但这过去18个月也向我展示了我想要教我的孩子的一切:仅靠人才休息的是不够好的,也不是非常有益的。将人才与辛勤工作,焦点和纪律联系起来;这导致世界级结果。每项运动都乱扔了才能与勤奋的运动员乱扔垃圾&纪律需要让世界级的天赋达到世界级,精英水平。在这里我 - 做到这一点。当然 - 许多人可以争辩:为什么?你做了很多 - 你没有任何东西可以证明。我今年43岁,单身爸爸有两个令人敬畏的孩子。我完全应该参加,享受各个年的重点培训,享受耐力赛车的纯粹乐趣。这正是创造了这个内部困境的借口:如果我想证明任何东西(!),那么无论如何,我都在体育运动。田径运动不是为了证明任何东西(以及田径运动和所有运动都有一个更大的话题,这是关于个人卓越,内部信仰制度的承诺,跟进,始终尽力而为。发生了什么:Im湖泰Hake我不尽力而为。我没有这样做,我没有这样比赛。我没有为卓越而设定的头脑。我经历了思考,终点线将充分奖励。我相信这就是我真正DNF的原因:因为我在这种方法不够好的过程中实现了课程。通过动作的情况并不好。接受一个体面,平庸的表现不值得完成,结果是。没有借口,完成铁人比我在做的更多。

这是我目前的自我形象的镜子:体面,平均,不是尽我所能。足够好,不能失望,不足以幸福。

因此,现在是时候挑战了自己进入这项运动的新大道。现在是时候回来了,种族更大的原因,我对我不个人负责任的东西,而是表示那些不能,或者对那些可以的人提升意识的人来说!我有一些想法;一直在谈论你们中的一些人可能会展开。

做这些事件的健康,健身和特权是感恩的。培训,时间,能力和财务灵活性:所有这一切都没有被视为理所当然的东西。在我的岁月里,我遇到了大量的运动员,只想看看马拉松或铁距离三项一项是什么样的。完成后,他们会检查一下完成并继续前进。但后来有那些坚持这项运动的人,看到它创造的生活方式。在我们日常生活中渗透的健康,健身,精神平衡和精神力量。是的 - 这一生活方式是一个非常锋利的刀片:太认真,它通过生活的各个方面而削减,除了你自己。把它太轻盈,达到这种生活方式轻轻沉闷。

我如何再磨刀刀片?它伴随着理解,它不能被视为理所当然,而不是因为我是个人,而且肯定不是为了更大的目的,原因,支持组。是时候挑战自己的进程并努力参加共同的愿景,而不仅仅是我自己的时间。

意志力,纪律和决心是关于掌握没有得到你想要的张力.......

 

IM湖太浩赛赛报告2013