了解前赛季 - 2014/2015版

去年我写了一个类似的每周单词 - 但我想添加一些更多的洞察力,新版本,一些新的角度。

当我们进入黑暗的月份时 - 或者我称他们 - 乐彩彩票的重点和下一个事件变得困难。我们有些人排队一些冬季事件让我们携手合作,其他人减轻了负荷,而其他人则彻底休息。我从来没有做过完全时间的粉丝。你工作几个月,有时甚至是一年或更长时间,都能达到这种健康水平,并与你的身体“陷入困境”,只是为了停下来?是的,大脑需要休息 - 你不能总是在。是的,我们周围的生活需要一些关注。是的,身体需要一些重建。所有这一切都可以在不完全关闭的情况下实现。以下是一些原因 - 有些人从前几年重复,其他人正在更新 - 因为没有起飞:

  1. 你们之前都听过我这么说 - 为什么需要时间真的很适合,只是重复这个周期?花时间休息(这也包括偶尔的跑步或骑自行车或游泳)让你回到你开始的地方,它变得更加令人沮丧地保持健康。为什么?因为你有一个感觉&感受适合什么样的感觉,所以你的回归削减了短缺 - 你想要它。如果你想进步, 超越自己和你过去的结果,你需要 你过去的乐彩彩票自我。就像他们说的那样 - 只关注每天更好的时间 - 每周 - 每个月。在很多方面测量更好的一点;它可以在自己或我们正在乐彩彩票的任何方面。
  2. 你有没有学会用棍子转移驾驶汽车?那些知道有什么喜欢放手的东西太快 - 你跳向前和摊位。停止和开始乐彩彩票就像弹出离合器一样。你短暂跳跃,去吧,流行......但是你 停止和摊位。只有现在你受伤了。身体更喜欢乐彩彩票 - 由于这允许一致的适应性,它可以帮助您避免受伤。加速进入快速培训建设将很可能让您在身体上弹出离合器。
  3. 耐力运动的培训就像派对一样。我们曾经能够出去直到凌晨2点,睡几个小时,很好 - 也许是第二天晚上再次这样做。但正如我们年纪大了,我们不再可以做到这一点。你需要&想要睡觉;否则你会被摧毁的日子。连续两晚?一周内与我交谈。我们的耐力培训是一样的。随着年龄的增长,我们再也不能在赛季汇集了快速乐彩彩票。我们需要越来越多的时间来达到突出的健身。我们曾经只是努力击中8周和繁荣:准备好了!现在,它需要车身,焦点,一致性和批量超过8周,以便为耐力事件做好准备!我们只需要更长, 逐步培训建立而且太多时间休息只是让这一切都太难了......受伤。
  4. 保持附加。  认为我们可以在高水平的年度乐彩彩票是荒谬的。当你不担心早上乐彩彩票一天或前黎明前奔跑时,啤酒味道更好。但是,知道你是3-5周的距离'它' - 这种健康,快速和进步的感觉 - 这是保持附加的意义。这样,当谈论没有能够尽快建立过去的时候,你并不是在任何时候都很远。剩余附加意味着您足以理解,感觉和看(镜像/比例等),如果您需要进行,您可以在3-5周内获得高级培训。
  5. 这一切都说,我们想要一个 均衡季节。我们想要一个健康的身体;我们希望避免受伤,以及心理倦怠。这是一年中的时间肯定放手。没有PowerMeter,Garmin,Nada。只要倾听你的身体,你的呼吸,就会享受你的乐彩彩票环和骑行的景点和声音。技术(轻脚/陆杠杆升降机),节拍,轻松脚鞋,游泳技术(送你的游泳和游泳赶上你的教练视频!) - 你没有觉得你的所有小物品都没有觉得你'想要'在赛季心中解决。骑通常不能,运行路线的路线!了解硕士学位游泳计划。拨入所有培训计划(轨道,群体等),以便培训时间,您已准备就绪。
  6. 精神上 如果你今天不觉得它......不要这样做。是的,你希望你的思想也有休息,从强迫它搞并留在“时刻”,专注于你的目标。这里的一天或者有没问题。这里或没有......呼气的一周。向你周围介绍自己。当然 - 你可能还在乐彩彩票,但这是一年中的时间让你的朋友和亲人知道你可以灵活......小心在这里。只是因为我可以真空房子,并不意味着我希望人们知道我擅长它,因此必须一直这样做......

所有这一过程当然不适用,如果您是 从你的“一个”比赛中少32个星期。这意味着你在赛季,因此需要继续下去!从现在开始32周?六月末......