5 x 1英里的运行测试

很多人都询问了如何进行此测试。这里’s how:

暖身

  • 20分钟轻松慢跑到轨道或轨道

考试

  • 5 x 1英里(1600米)重复1′休息。努力是10k种族的步伐。所以,如果你要出去奔跑,最好努力10k(6.2英里)race, this is how it should feel. Suggested effort level: 90-95%.
  • 每次1英里重复后记录HR和MILE时间。 

温暖

  • 10-15分钟轻松慢跑。

随意送我小时’之后,S和Mile时期,我很乐意给你我对我将放置心率区域的诠释。