八月将受伤

八月将受伤

我不做博客......

但是在这里我走了。为什么?它的8月3日,我有10周到科纳2015年。在这里之前–很多次,但这将是我的最后一段时间。那为什么博客?几个原因:

我有一个史诗八月,排队训练。不是故意的,它只是在这个地方安排到这样的地方......未来20天的78小时培训。在接下来的28天内,公园城市,弯曲和博尔德。它会受到伤害,它会很糟糕,但也可以为一些未来的阅读来记录它。我会在一些未来的博客中达到我最后一段时间的原因。

另外,有一天,我想回顾这个生活的这个窗口,训练,漫长的日子,疲劳,艰苦训练的深度......我想读和微笑,有点闪烁我的眼睛......记住它有多有趣–我有多么活跃,以及朋友,家人和亲人如何在这样的时间内设置一个成功的窗口。培训伙伴– way back –从瑞典曾经用他破碎的英语对我说:“你不会记得那么容易的训练,所以你也可以留在沙发上,休息那些日子......你会记得的是艰难的日子”–当他说艰难的日子时,他的意思是–对于他的定义来说,意味着在300W骑行中的任何东西可能也是在沙发上的一天......我错过了这类游泳日的日记。我有这么多故事– experiences – events –友谊,但我从未在今天的日记中及时捕获过窗户......或者在今天的世界中– a blog.

另一个原因是问责制。写下我的训练,我的日子,我的生活在下个月,帮助我对此负责,博客,日记,快照进入一个有趣的生活窗口。责任也认为某人,某个地方–即使是我的孩子有一天–可能会读到这一点。这将是Kona号码13对我来说–不确定这是幸运的吗?–但这一点是我知道训练达到10月的培训就像......它有多疲惫,有多累,有多次,如何孤独,在时间表,生活,孩子,家庭等有多紧张不同的方法:离开训练。留宿回家。火车大,火车快速,火车有氧,火车单独训练,火车与优点,火车在海拔高度,火车低。 Geez,只是写这一点使它筋疲力尽。所以– writing about it – sharing it – being accountable –即使它增加了一点额外的一致性,动机......那么它已经值得......

有点更大的承诺。写在20-30天的每一天......以及一种顽皮病,自恋......要思考某人想要阅读......好吧也许有一天读,但随后再也没有......但我确实有一些运动员已经提到过他们很乐意在我的训练中深入了解我,我如何准备,如何疲倦,红晕,平衡这种训练,生活,家庭作品......和–如果它有助于指导,如果它有助于与我的一些运动员联系,如果它提出了正确的对话和问题,甚至更好!

并非所有条目都将是这么长的。我认为一点点背景......然后下降到简单的日常投入/观察/培训评论和日记:嘿–它看起来好像我正在做自己的训练日志更新...我从这么多运动员请求的人......

提前感谢您每天为我发布这些,并将网站保持最新。我无法做到这一点......!

周一– August 3rd.. 培训计划?我刚刚离开了一个坚实的恢复周。我在过去的8天里有了孩子,我们做了一些很棒的冒险,所以训练总是恢复周,当我拥有更长的时间。上周是一个简单的16小时培训–七月有点混合&匹配月的训练所以这是7月底培训的一周训练(26小时),上周16小时的简单恢复,它从今天开始:

  • 骑自行车3个小时有1×赛马瓦特15分钟–后来在骑行4×在阈值(LT /区域4)下4分钟,恢复2分钟。之后–沉淀到爱斯中,让腿决定瓦特–焦点是航空,高效和放松。  
  • 30分钟逃离自行车–在我的步伐上10分钟–速度10分钟(我喜欢称之为FOF)– 10 min easy again.  

今天我想真的小心–当不在间隔时轻松,智能培训–前方大块。吨流体–保持水合的顶部。在未来21天内每天都在心态,营养,焦点和准备中,良好的卡路里和整体意识。

3小时很好–间隔全部排队,但4分钟的间隔有点“热”......需要在一边更轻松地犯错。跑:4英里,28分钟:10分钟7:14 PACE– 10 min 6.34 pace – 8 min 7:10 pace – avg HR 136

4瓶:3x水1x uc卵黄醇饮料。 2 CLIF棒。 

还–我的一些严肃的承诺:我不会在接下来的几周内妥协速度,步伐或瓦特的形式。我不会在接下来的几周内破坏训练:我不会强迫它,我不会在容易的日子里努力,因为有些声音告诉我我有许可,我不会说更容易。我将只关注今天完成......对我的能力最好

明天–游泳4000码,自行车5小时有氧,短路运行......