教练’s Weekly Word – 2/3/2012

教练’s Weekly Word – 2/3/2012

本周我想谈谈 训练 when sick. 似乎有很多不同的错误,有很多人病了。无论是生病,疲惫,在天气下,让’S谈论为什么训练生病或跑下来时无效。

美国培训的全部观点是通过培训构建,在那里我们增加负荷,突然伤到身体,然后尽力吸收该负荷。我们在负载阶段训练更好,我们可以对我们的生理学所需的需求越大,我们的吸收越有效,因此,下一个负载阶段可以越好。菌株,吸收,重复。

这也适用于我们的日常培训,而不仅仅是在阶段的更大图景中。今天加载,吃得好,明天重新加载等等我们可以在第二天训练,从今天开始恢复–是否易于锻炼或一个硬–我们的培训越好。所有有效的培训日都会增加成功的宏观阶段..

为什么有能力增强骑自行车,跑步和游泳的药物?不适用于比赛日业绩,但对于更有效的培训阶段。掺杂,HGH,输血是关于恢复更快的能力,并在第二天培训更好。继续重复这个循环,你的阶段将非常有效,你的赛车的性能收益将是显着的。

所以你可以在这里看到戏剧的概念。我们的目标不是作弊的是有效地加载,恢复,重新加载等。我们的性能增益将自然而然,并处于健康,不受限制,公平,一致的方式。一个很好的时间饮食,良好的睡眠和智能训练将使所有这一切都搞定。

如果病了 ,你不仅可以有效地训练个人锻炼,你可以’T有效恢复!锻炼本身被妥协,因为区域被击倒了(HR)和速率可以’T有效地举行(疲劳/疲惫/

脱水等)。由于您的身体不仅尝试重建锻炼,而且恢复恢复遭到损害。询问生病的身体弱免疫系统,有效培训是不可能的。你可以’t放在弱者身上,它只是没有’工作。相反,你仍然生病,培训仍然无效,你变得沮丧!

相反,以这种方式思考:唐’t耗费时间训练无效。生病时,甚至经历动议并不是很好地利用你的时间–甚至Z2也不!您必须按照有效且快速地恢复到100%的健康所需的方式。这通常意味着休息,睡眠,健康的饮食。

算一算。如果需要3天才能再次获得100%健康,在5岁的日子里,您将在良好的负载阶段。相反,许多人选择生病时训练,因此携带75%的健康6-10天。因此,我们正在跳回良好的负载阶段前12-14天。

我知道什么都不是非常无聊和令人沮丧的。但它比训练持续2-3周的挫折不那么令人沮丧!使用这次清洁自行车,让您的装备顺序,并在培训重新打开时排列生命,工作和健康…

去巨人!