第11天– Halfway home?

第11天– Halfway home?

今天在马林休息一下。今天在家里的华丽的一天–80年代中期和晴朗的海岸。

这一天开始游泳。当目前与所有高中生物一起游泳时,总是一个良好的提醒。我们做了一组200多岁,而且持有1:55岁,并在更快的人上推动1:50。间隔2:10 ......我记得那些日子......但是25岁是很久以前的!相反,我游泳2:10并在2:25的间隔上滚动......谦卑,有趣,非常值得!在一个半小时内固体4000码。

快速转变为5小时的自行车。左右计划,但在Pt Reyes Bike Shop(黑山奔跑)延迟了我,孩子们在营地等待,所以这是4:45的平坦和购买更多的管子。但–今天在海岸的美好的一天(见下面的照片),虽然花了我一段时间来定居,但我仍然进入我的2×15分钟间隔和另外4个×10分钟。马林80英里–通过马歇尔墙(我持平的地方4300英尺攀爬......)–每瓶28盎司3.5瓶–所有的水。 2个悬崖和1x填埋。 (通过顾越介绍能量栏的方式而激动了......)

今天没有真正的观察–只是工作!但另一个坚固的训练6小时– layer upon layer….

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明天:上课,然后驾驶弯曲,或–在弯曲和培训周的训练周,天堂位置#3过去4周。 Tahoe,Park City,现在弯曲是下一个…