第14天:星期天星期天星期天!

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什么史诗日。清晨开始才能击败交通,以及作为前一天的一天,我们整天都在做弯曲三项全能。当你和朋友留下你的孩子时,让你努力。

37清晰的寒冷开始,但从第一个踏板中骑到MT学士上坡的美丽使这是更易于管理的。我们计划有75英里,一个小时的过渡运行。很快就是一位矿运动员问了瓦数,如何今天骑’s training…大多数人听到我说:只是骑 …but what HR?…just ride…但是瓦特?…just ride…但是你想让我骑车吗?…刚骑!我知道这似乎很短,而不是一个好的教练答案…但是我告诉大多数运动员,当出路时,无论是工作还是玩,那么新的道路,特别是在史诗般的地方…只是骑,只是跑步,只是继续感受。这有一些好处:

  1. 冷静下来!我们是如此的技术在这项运动中推动,即刚过感受或如何对那一天的人是如何在良好的培训计划中是一个非常重要的成分。如果你伤害了那么紧张’T在国家最景区之一(级联湖泊风景高速公路)享受美丽的骑行,然后我更关心您的方法,以令您难以置信的健身和健康,而不是享受它’值得。我经常骑车,没有设备,仍然存在巨大的培训福利,以及我能够浸入周围环境和环境中。
  2. 如果您的设备出去或唐’t work on race day…哦哦。你不知道该感觉…如果设备被盗,则没有工作或在您的重要日子里发生故障,那么大量的故事和示例…如果你也训练了充足的感觉,没有Biggie。
  3. 即使所有电脑都在工作,人力资源不可能有赛事,也有瓦特也被迫。无论是外部环境还是内部压力,都可以对此有利。但骑行和运行的感觉让您能够为您找到当天的自然感觉和节奏,并且通常瓦特/人力资源在之后安顿下来,但你允许你的身体决定当天,与你身体的强迫号码决定。在每次游览法国,你看到骑手从后面吐痰,但一旦他们沉入自己的节奏和感觉,他们经常恢复他们的放置或保持密切!它’所有关于练习你的感觉。
  4. 当我们回家时,它是理想的时候做间隔。当然–我现在已经在4周中走了3个......我需要以某种时间间隔......但是– usually I say –当你在家–在您通常,衡量和熟悉的环境中–这是做聚焦的间隔工作的好时机。但是什么时候在路上–工作或玩耍–重要的是在你不知道路线的地方不强迫间隔(令人沮丧!)–而不是试图寻找伟大的结果,经常太多变量发挥作用。
  5. 所以,我们骑行:我告诉那个运动员把他的电脑放在口袋里,看看它后,看看他是如何骑的感觉!

    75英里的5800英尺升级的距离酒店有5800英尺。美丽的火山口湖,山景和伟大的道路。

    在一个华丽之后,我的意思是令人难以置信的,沿着Deschutes河道跑步:白水冲在熔岩岩中,通过一些美丽的森林景观。正如我的一个运动员所说:她觉得她可以永远奔跑在柔软的污垢,松针和惊人的视觉刺激。

    另外5小时的书籍培训!明天休息一天!