第16天– Race Simulation –因为它完美呈现。

Temps今天开始升温–8月份这个令人敬畏的第16天。经过稳健的恢复日之后,是时候真正推动了有竞争感和焦点写入它的重点锻炼。我们有一个3小时的骑自行车,一小时以比赛速度/感觉跑上自行车。我们开始中午(上午9:15),所以临时迅速涌入Prineville,或者。一个非常公平的– fast –稳定的课程允许一些良好的间隔工作,然后是一些稳定的IM瓦特。乘坐77英里,60-63次是不停的航空酒吧。临时有助于90年代,真的(真的)干燥。该地区的森林火灾添加了一点雾霾,似乎他们将热量保持在山谷中......

今天的目标是精神上的,与瓦特相结合。我们都熟悉培训日,在视觉上的一切都让我们携带订婚,以及光滑的路面,凉爽的条件,我们被淘汰,燃料和水合。:今天不是那样的。热的&干燥,逆风,小水,视觉上没有那么令人兴奋,因为它都是干草,岩石和灌木丛......火灾甚至偷走了我们周围山脉的景色。这是在那里像那样在酒吧掉下来,只是做工作,瓦特,留下稍微光滑,喝热水并留下休息,而在蹩脚的芯片密封道上疼痛持有位置–征税你。我们都知道骑马......没有说话–刚刚达到英里的公寓– dry –Windy Road ...保持瓦特– do the work –完成它。它实际上是完美的科纳准备..没有停止(签字或灯)30英里– quick turn –然后再一次15英里等干燥热–和精神上的疲劳......但很棒......如此完美。再次–一个难得的机会,同时模拟和工作大脑和身体。 77英里,骑马3:22 ..

逃离自行车很漂亮,鉴于95度,干燥..我们沿着Deschutes河旁边跑上跑步–但是,通过更紧密的部分,它可以通过白色的水流,用白色的水流,快速下降。在热量中运行–棉嘴和饮用水在水瓶中你携带–虽然冰冷的deschutes在你旁边溅起– is again –一个有趣的心理游戏...... 60分钟在10-12秒快,比我的速度快,...检查!可能已经推动了最后2英里有点更难......但它是一个坚实的日子,我想用良好的形式关闭它,快速营业。

完毕– Race sim – complete – hydrate – eat –从营地拿起孩子–然后为一个有趣的小组晚餐而值得酿造公司......