第20天:长期

我们在弯道上醒来时漂亮但寒冷的早晨(34度......!),但我们知道早期允许在空中的一点湿度以及更好的运行条件......很长–我们计划了18-20英里。这次运行在柔软的单轨上穿过木星和学士学位的高沙漠。没有大量的滚轮或高度增益,回报是比出境腿更快的速度......每个人都能够让他们的手表设置为1:15-1:20,知道回报更快..那么你的里程数跑了......完成。

在路径上长时间运行,没有有效的英里速度–身体应该/喜欢沉淀成稳态。努力的地方,有氧和厌氧能量系统之间的平衡(脂肪&糖原燃烧发动机)很好地同步,你只是让'腿携带你'......所以经过稳定的开始–只需放松身心,跑步,坐落在周围环境中,享受能够在周六早上在弯道上出去18-20英里的能力,或者完美的凉爽天气,令人难以置信的景色,适合腿和良好的思想。允许你的想法清除,解开大脑......并意识到你实际上很好地运行,点击一些稳定的里程,感到精力充沛,像你一样......可以......跑......跑......那是跑步的脑子我的教练很多......但是如果你允许自己放弃'你是如何在奔跑的情况下感觉,而且吸收和体验你的环境– surroundings –你的身体同步性。

很高兴听到我回来的时候,别人的感觉同样的感觉:连接,强大,就像他们可以运行......他们一直看着他们的手表说“好的,只有几分钟的几分钟”......!

那个下午孩子们和我包装起来–并开车回马林,湾区。我希望在午夜之前回来–睡个好觉,睡在游泳池(记住我错过的那个?!上午8:30为硕士......