第7天:在山上,穿过树林,到汉娜我们去了…

这是我真正期待的人。虽然它是坚实的(!)周的训练的后端–身体一直保持良好,我们有一个史诗计划。清晨涌入游泳总是很难–第一次唤醒运动总是一个但疼痛而僵硬(是的–即使在27岁的旧与45)–虽然咖啡踢得好,但早上7点游泳就是真正叫醒你的。 2700年的一些速度和有氧的工作,迅速离开游泳池吃一些早餐。自我注释:在一个带有转弯和呼吸模式的游泳池中游泳不同于湖泊7000英尺......更难!和–我们所有人都注意到游泳后,身体感觉令人乐置,更清新–准备骑自行车6小时!

快速百吉饼早餐(3百吉饼,鸡蛋,香肠和奶酪以及培根–当天需要燃料和脂肪!–并打包自行车,齿轮当天。

开车到自行车开始我们回顾课程–地形以及我们如何想要的日子–是否没有掉步太快–或者如何在某个地方获得拾取–我们已经准备好了一个长的15英里爬过峰会通过,转身在一个小小的犹他州哈哈。我知道我想爬上聪明–尽早保守才能为地形感受,然后骑自行车知道我将如何在不同的部分工作。史诗般的骑行!我们不仅乘坐美丽的牧场和马匹和水牛(!)–而且还有一个壮观的峡谷,带有飞钓鱼溪的景色和一个大开放式,展示了Uinta山脉的宏伟。陡–从一边爬上斗争–但经过6英里的固体8-10%攀登我们滚过峰会– 9500ft –并下降到下一个山谷。图片下面......

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曾经在汉娜(在80年代迅速上升到80年代的温度)我们停止燃料和水。但这种燃料有点不同,因为我们坐在披萨和火腿三明治搭配完整的75分钟午餐。虽然这可能不是您通常的加油停止漫长的骑行–今天是一个漫长的休闲骑行–我们在本周做了我们的工作和间隔,我们直到现在–今天只是骑马......所以一个漫长的午餐,然后转身骑回到这个壮观的通行证......当我被燃烧时,食物坐在肚子里很低–这意味着重启有点不舒服......逐渐–12英里进入返回腿部抬起腿和胃已经恢复了,我们在返回的一些伟大的TT和稳定的工作中徘徊。快速转变在车里,我推出了拉出/指导丢失的小狗佛罗里达队的骑车者回到了结束的结合点。

在高西酿酒厂的晚餐和乐趣结束了史诗般的日子&餐厅在老镇公园城市。

84英里的骑自行车–6000英尺的攀爬(一直)–5小时。 7瓶水(每24盎司)– 1x ClifBar –2片奶酪披萨–1个火腿和奶酪三明治配玉米片和泡菜–不知道如何应用这些卡路里......!

观察结果:  在那个高度骑行不是我的问题–受控呼吸,没有什么突然允许人力资源稳定和骑行稳定–攀爬前侧是较高的差距,但由于等级–不是努力/骑马风格。攀登的后侧更长,较小的倾斜,因此稳定的攀爬速度有时更加流体,允许更高的瓦特更长,而不是斯派克。还–需要小心喝酒– in racing –为了在长10英里的血统后感觉相当昏昏欲睡的下降,将水倒入我身上。最后–披萨不是骑自行车的良好燃料(或运行我假设)。