拥有它 - 一个好2008年以聪明的季前赛开始

拥有它 - 一个好2008年以聪明的季前赛开始

拥有它 - 一个好2008年以聪明的季前赛开始
通过克里斯哈斯
10/18/2007

这通常是一年中的时间,我们开始考虑下一个赛车季节。当然,我们大多数人已经“想到了2008年,因为我们必须在他们结束后的一天内注册了大多数受欢迎的比赛!但通常我们进入10月我们开始计划下个赛季。随着这个规划通常是淡季。我们将在2008年建立这一伟大的“A”比赛来不同的事情?

我喜欢审议季前赛。这并不意味着我不相信休息一些严肃的时间,但我是一个坚定的信徒,在春天保持健康的基础。我对所有的运动员说,一个执行良好的季前赛允许你拥有一切。 “让它全部”是什么意思?

拥有一切意味着平衡生活,所有需要注意的途径,同时保持您的三项精神。季前赛为您设置了这一切。我可以在此列出核心培训计划的所有好处,如何核心&稳定工作将在长期等中受益。但我希望解释季前赛的“隐藏”的好处:

更少的压力 - 健康的季前赛让您灵活性。您的较轻的培训现在允许您忽视其他活动的健康平衡,当事情再次严重时,您忽略了忽视。如果您想在今年冬天持续几天,有一个家庭度假计划或知道假期不会允许任何培训,无需压力 - 您已通过季前赛培训并花一两周off将不会破坏你的2008年的野心。如果普通的冬季寒冷与你甚至坠落的伤害,那么压力也减少了,你一贯的方法允许一些余地对您的培训进行所有这些可能的障碍。

未定的赛车时间表 - 一个智能季前赛为您提供了一个平台来竞争您可能仍可注册的任何距离。认为你一直盯着那半铁人可能很有趣吗?季前赛中稳定的一致培训剂量允许您“加上”音量或增加距离比赛的强度。但这种灵活性从您在季前赛中创建的平台开始。例如,如果您在季前赛中维持健康的8-12小时的培训,那么每周跳至15-17小时不会对您的身体感到震惊。这避免了伤害,并保持头部直接 - 意思是,当是时候让精神上的重点转向时,你的思想& spirit are fresh.

善意 - 铁人三项是非常耗时的。 “拥有一切”意味着与家人和你的职业生涯中的赛季战略性地排列。稳定的季前赛培训让您在2008年的大计划中保持过于造成的,但也会在每周培训的几个小时内创造明显的差异与赛季在全面展开。我写了“可见”的差异,因为它需要对您的家人和人们在工作中的人们可以灵活,并且在一年中的这个时刻开放到额外的时间。这个善意在春天走了很长的路要走&夏天,当你在下午4点到办公室预订办公室时,从6小时的自行车乘坐6小时的自行车+ 1小时乘坐地回家。我的许多运动员想在一年中的这个时候做更多的事情 - 但我总是敦促他们现在与他们的其他优先事项一起度过那个时间,因为时间会来我寻找大牺牲的地方。我们都知道,在其中一些星期六,它在家里充满挑战......

击中地面跑步 - 一个成功的季前赛也允许您通过提前平衡您的计划和目标来为2008赛季做好准备。寻找一名教练?不要等到1月。为什么?因为它需要几个星期的时间来获得一个与教练计划相同的页面 - 锻炼意味着什么,教练如何让你完成他们,你对你的教练所期望的东西以及最大的组成部分:你对基地的理解&基金会培训可能与您的教练完全不同 - 这一点可能会推迟几周的培训。尽管生理测试,众多对话和各种培训数据,但它需要我大约4周才能使用我的运动员在同一页上获取:他们的工作时间表,小时数,他们如何适应培训,安排周末他们更喜欢他们更愿意的等等。所有这一切都需要时间,并从1月或2月开始削减它真正的关闭。此外,如果您正在进行自己的规划,请在主要季节开始之前与您的季节发布,分阶段,目标和关键绩效标志。这允许您开始准备2008年,并清晰地专注于培训和平衡余下职责。这很难!来到你想要击中地面的主要​​培训阶段知道你正在做什么,为什么要做什么,你将如何完成它以及应该是什么应该是什么。

整合 - 季前赛是赶上培训合作伙伴的美好时机,你通常不会训练,跑步跟踪你远离本赛季的主要部分,乘坐你总是通过的那个面包店。停下来,喝咖啡&糕点,然后骑回家。或者,甚至更好,与您的家人或其他人一起抬头。我喜欢把我的妻子带到我骑行的道路上,在我训练的日子里,以便她可以看到我骑的地方,享受一些我总是谈论的那条路线,当我从那些漫长的几天回家时,我总是谈论。我们多久长途跋涉一次或跑步,并思考在训练时出现在这里有多有趣吗?现在是时候了。它使那些景点变得如此容易到2008年。你真的有美好的回忆!徒步旅行,您运行的路径,将您的一些培训伙伴带到您所发现的路线上。有些人可能无法骑太远,所以稍微开车出来。关键是将您在本赛季中制作的牺牲与对您很重要的人结合。当你再次消失时,它肯定会很长的路。

健康 - 这是拥有一切最明显的地方,但我们不能忽视固体季前赛的这个重要方面。当然,我们知道维护健康的基础允许身体积极从漫长季节的严格中恢复,同时保持其所有韧带和支持网络的强烈肌肉结构。我们也知道转向极端永远不会健康,无论是否培训都要全速进入大训练里程。但这还包括新陈代谢和我们的饮食 - 肯定,让自己在赛季中吃那些剥夺自己的东西,并且还允许你的体重波动一点,但极端的变化将使恢复“par”更加努力。季前赛是时候尝试不同常规的时间 - 如果我向周六移动游泳,现在在星期三开始跑步?尝试不同的培训或惯例(瑜伽或一些力量训练)通常可以有利于整体计划,而是知道它如何影响您&在整合到主要赛季之前,您的培训。实力工作会让你在第二天患上良好的品质会议吗?在不同的一天游泳使得在另一天做自行车/跑步时更容易吗?这是一年中的时间来测试重新洗牌。

虽然大部分可能对您来说可能不是新的,但使用季前赛来对您的优势可以影响您的2008赛季。我们中的许多人直到1月份都不会想到这些事情,但准备好季前赛确实让我们“拥有它” - 工作/生活平衡,结果,健康和理智。铁嘴龙的一个明智的朋友总是教我控制我可以控制的东西,无论是在比赛日还是在我的训练中 - 一个良好的计划季前赛就是这样 - 它让我能够控制我的“世界”并准备好准备真的走了。

现在我需要去火车以来,我的2007赛季没有结束......然而。

可以找到原始文章 XTri.com.