科纳2015年比赛报告(长!)

科纳2015年比赛报告(长!)

科纳登上领奖台

 

确定性是我们信仰的信心乐彩彩票

这是一个很好的一年。我知道我很适合。我创造了一个美好的夏天。我有经典的感受“一切都值得,无论是如何参加比赛的方式”乐彩彩票我一直致力于不同的地方令人兴奋,完成了我想做的所有训练。主要和朋友一起训练。从来没有在筋疲力尽的建造中击中这一点,得通过。尽管体积,但我真的很惊讶几次我感觉有多好。我很健康 - 我正在吸收。这是一个很好的一年。

我在CDA中学了一些东西。我有机会在Vineman更加努力地比赛。我刚刚展开了我计划它的方式,设想。我只需要去夏威夷和比赛。只要去做乐彩彩票在纸上总是如此容易 - 或者当不是在比赛中乐彩彩票要去去做乐彩彩票!但我知道我已经准备好了。我知道这是一个好年。而且,最重要的是(对我来说),我知道没有更多的情况,我可能已经完成了这个季节来准备Kona。

我准备好了我的装备,我拨到了我的航空位置比过去几年更好,我将卡路里调整到了一个新的金额,我训练了它。训练了所有的。对我来说没有更多的借口。我希望那些162秒回到去年我错过了。我不会从更好的航空位置开始齿轮,燃料或自由速度是一个原因。我要控制我可以在比赛日控制的事情。

 

比赛: 

那天早上醒来,早餐好,没有真正的问题,吃掉我所需要的所有。充足的燕麦片用牛奶,香蕉,花生酱和一点蜂蜜。几个喝咖啡的啜饮,当然,准备的预装为热,艰苦的一天。几个水的啜饮,很快我们在车身标记和自行车准备开始时被跌倒了。

今天早上没有比这一切更大。 14 kona的例程在于,我知道我想在任何时候都在哪里,一定时间检查和会议点。当然,今年早些时候有点早,但早晨的流动保持不变。在比赛开始前30分钟到达King Kaam前面的草地 - 它从1999年开始就是这样乐彩彩票

大脑正在上。事情很清楚。根本不紧张,只是清楚地知道 - 现在。走下去游泳开始,一切顺利,甚至决定在一边等一下进入:在今年等待游泳时没有变冷和堵塞 - 它在那里的糟糕的动力 - 太多农业游泳运动员战斗行开始。

Mantra今天是:坚强,稳定,比赛。游泳强壮,留在自行车上保持稳定,让自己比赛跑步!

 

游泳:强大。枪去 - 我游泳 - 立即我觉得我的中风。力量,流动,节奏和踢。把它保持在一起,直到东西消失,然后抓住自己的线 - 对我的努力感到乐意。在身体手套船周围 - 而且我走了 - 更强的努力 - 没有什么努力,但我去年没有像去年一样缺乏缺乏。留在它 - 住在你的一天 - 我的一天。我的推动让我进一步前进,我在一起,然后我桥到剩下的领导团体。

尽管游得很好,但惊讶的是,时间有多慢了乐彩彩票哦,好吧。只是另一个缓慢的一年。我知道这是强大的。踏上自行车。

 

自行车:稳定。我经常在我的脑海中折断了这门课程,我有一个部分地分裂,速率和观察。穿过镇上7.5英里,直到k Q.保持它的控制权,只需将我的屁股送到女王k - 然后定居。它应该是稳定的。差距在检查。不 - 它不是“轻松”,但它的良好。稳定的。吃,喝酒,观察。时间检查还可以。对口海海不满。所有系统。食物进展顺利。

到山楂成功。我是我ag中的一个人经过的人,但是在前面看到他。另一个人来到了 - 他似乎更高效和强大。没关系。我知道我骑了什么。感觉好。转过身来 - 它潮湿 - 我们真的被下雨了。时间检查,稳固,仍然太早到了项目,但我想要的一切。特殊需求 - 首先,并保持滚动。从HAWI骑行并不觉得很棒 - 它在过去几年中,尽管努力聪明地(不要在下坡上推瓦,但使用这一部分对女王的比例持续加油)我仍然很好。有些年,在这里脱落在这里意味着感到缓慢,疲惫。还没有。卡路里正在下降,一切都变得越来越难。腿,能级,大脑。留在它 - 没有情绪,你的一天,只是做你需要做的事情,并且会很好。

距离奎海港口的基地有一英里的困难,瓦斯·克里斯。差价差不多,差距低于过去几年(多年来我在这场比赛中推动了一些瓦特!),但这里是我的日子改变的地方:时间检查到女王k 乐彩彩票是远方的方式!太远了。有些事情不对。与14年的数据相比,这是一个脱离。过去一年均为51-58分钟。现在? 43 乐彩彩票!我检查了我的garmin,一定是错的。它的工作,时间是准确的。圣洁的sh * t。想克里斯。这是什么意思?过去10-12英里,你骑着相当容易/不良的能量,但仍然纪录的时间。它是32英里的家,码头乐彩彩票那是90分钟。嗯。现在我可以项目。它可以是一个坚实的自行车分裂乐彩彩票 4:45范围乐彩彩票稳定...清晰的想法,留在它。那个分裂意味着尾风,所以当我们打开这个岛上时,很可能会在路上等待我们的东西。

果然,就在Mauna Lani - 逆风之前。坚实,吹嘘乐彩彩票它会骑自行车。我知道这是在哪里。是时候放开瓦特,骑自行车。这是令人沮丧的。瓦特感到很快看起来很丑陋 - 真的很低。稳定的。我知道低瓦特可以做些什么 - 我有一个很棒的比赛,在过去的20-30英里一直是低=好的运行!保持计划,稳定,吃饭和饮料。一切似乎都很好。腿有点昏昏欲睡,但CMON,它是85英里的科纳。肩膀是紧的肩胛骨有点疼痛,肺部有点紧。没有什么是陌生的。

逆风一直保持着坚实的东西进入科纳。通过我知道的几个人,我现在在女子专业领域。关闭自行车和分裂看起来很好:狗屎 - 这可能是一个美好的一天:4:55自行车和55游泳?在T2横幅下面的在6小时内的运行中乐彩彩票这总是一个好的数字/标记和目标乐彩彩票

在T2中立即我注意到我的胃很紧张。很紧。遍布我的上胃。不仅仅是一方面,而是跨越上肚子的宽泊位。它也会扩张。希望有些东西放松一下?在此之前我感觉相似,此刻我不记得它是否消失了。但我知道如果它是大问题,我会记得它。

脱水相关腹痛(拖动)。

跑:比赛。 我开始刚刚开始前2-3英里。看到我的肚子如何持有 - 以及它有什么影响乐彩彩票我能吃饭,也可以吃水,所以在放松时准备好准备。步伐还可以好的,但再次对胃部消退有良好的双腿。我也知道我是第三名,所以我想自己:你是14岁TH. 去年克里斯,刚刚跑步放松,让比赛来到你身边。我也知道它是一个潜在的速度,但是那些骑自行车的时间,但随后很快就会认识到Alii上的热量。今天没有人打破唱片。这一天在AVG 15分钟速度较慢,即使是专业人士甚至 - 所以我认为跑步将是一团糟:前方狂欢。

我的手表正在向我展示节奏,事情开始变得更好。我将手表设置为只显示整体速度,所以我只是耐心。但是一旦脱离了Alii和女王K,它变得糟糕。腿是平的,能量很快浸渍,消极的想法正在爬行。我知道的竞争对手在我身后跑步必须很快来。我倒退,我必须在这个节奏!他们在哪里?英里13,14件事真的得到了丑陋。我知道要推开消极的想法,只是继续运行克里斯。我感到沮丧,办法。我把头浸在一大桶冰水中。感觉很好,但腿给我很少,胃仍然紧张。我走过援助站,通过焦炭和水工作。我知道我已经吃饱了,我不会陷入“我必须低能量,多吃”脑比赛!继续移动克里斯。只是继续移动。我身后的速度更快??!我知道我现在的第二个。我把那家伙经过几英里的人,我的朋友(培训伙伴和科纳的整体支持)告诉我我在课程中的第二个。他知道我不好,所以他离开了。他对我来说我 - 在今年夏天在CDA,Park City,Bend和Boulder的充足时间里。

让我们这样做克里斯:到能源实验室,看看潜在人领先于你的距离,从那里衡量它。你不会退出:记住今天很简单:留在它。比赛跑步(如果我只能乐彩彩票)在英里15我听到Lindsey Corbin对我说:无论今天带来什么,都没有遗憾。这就是我本可以听到的评论的完美。

我进入能源实验室,我开始扫描运动员。我知道这个男人会随时来。我一直走路4或5援助站,所以我认为他对我的领先态度保持稳定。半英里,1英里,这个家伙在哪里? 1.5英里!你在跟我开玩笑吗?他是在字面上在我面前吗?果然 - 我几乎到了他的转变。我对他微笑。是时候了。

这里的简要历史。这么多年来,我一直在赛车。这8英里,从能源实验室转向返回Kona Pier,这是我最长的每长时间都能想象的。它无论是这项运动中最好的8英里,还是最坏的情况。它在你可以做比赛的地方,最后一小时的位置改变和持有目标步伐可以让你的马拉松取得成功。它也很长的时间。你现在已经暴露在阳光下&加热8小时。你觉得能量吮吸你 - 不是因为它的“能源实验室”,而是因为你现在肯定地照亮了卡路里和水合。你只想回家。 1小时。训练季节,最后一小时的培训季节。我经常去过这里的频率:8英里 - 放置 - 时间 - 所有人都在这里至关重要。你仍然可以找到一个装备,你能推,你能拥有pr吗? 2006年,我看着我的手表,实现了我可以打破9小时,所以后台持续了。去年完全相反,我确信这不是我的一天,所以我帮助凯特琳的雪得到一些水和红驮。我在2003年在这里抛出了Defizzed Red Bull,3 Advil(Dumb!),我和朋友们一起跑,抓住了一些大的名字王试图回家。这是一个非常奇怪的,孤独,情感的地方乐彩彩票然而,当你准备比赛时,8英里去 - 最后一小时 - 总是有点辉煌乐彩彩票我们多久推动我们的步伐,祈祷在比赛中祈祷。 8英里的家。

400米分开我1英石 地方。经过17年的三项零,35个IMS,14个Kona的…在这里,我需要400米...幸运的是,这是多年的经验偿还。汽车飞行员:抓住他,跑在他身后等等一英里的标记,然后快速地跑了1英里,推进了2个援助站,然后再次安排了。我抓住了1.英石 就在能源实验室之外,抱着他在我的景点中大约半英里,然后在英里标记19我去乐彩彩票跑得更加努力,直到英里21 - 是 - 2英里,只是肯定。恢复速度并思考:你独自抓住了他的节奏,所以2英里的推动必须足够了。我回头看,所有人都在乐彩彩票持有克里斯乐彩彩票英里22来了,这就是公众能够再次在课程上的地方。我的好友卷起:“我有一些好消息乐彩彩票你是先乐彩彩票但是2n 正在努力充电,他是1:20后面,跟踪更快..“Darn。我一无所有。我在2英里的推动中使用了大多数东西。我已经枪杀了,能源刚刚走了,腿部只是在做他们的事情,我从腿上分叉了。他们只是褶皱。达恩。我没有到这里通过。我永远不会活下来。不是来自我的运动员,而不是来自我自己。无论克里斯 - 找到什么东西。摇摆摇摆,推动救援站全身 - 这些是珍贵的秒乐彩彩票这伤害了,而不是痛苦,但在我推动,感觉很慢。努力似乎意味着我减速了乐彩彩票

英里24: “好的克里斯,你得到了它。我会在完成时见到你。 1:40上涨2n,享受最后2英里。你会赢得你的ag。让我们用“少数”啤酒来庆祝乐彩彩票我把20秒放在2英里。我会完成这个权利。形式,认为形式和跨克里斯...英里25,哎哟。它一切慢,即使是最后1.5英里。我总是跑得更​​快 - 兴奋,很高兴完成乐彩彩票享受这项运动中最好的英里乐彩彩票不是今天 - 我感觉如此平,没有能量。

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关于这场比赛的惊人的事情就是出了什么问题,而且它如何强调我一直对我的运动员所做的那一点。在比赛日会出错。但凭借出色的健身,您可以留在美好的一天的边缘内。有了我的意思是:

如果我没有脱水,我可能会更快地运行10-12分钟。我相信在这些条件下,对我来说,我可能已经9:10了。如果您在偏差百分比中看到这一点,我们将从9:10到9:24期间的差异低于3%。 3%是我糟糕的一天。当我出去奔跑时,它没有觉得我接近3%。但是,通过向前迈进,只要伸出它,就在精神上留在精神上,那一天仍然可以很好。我关心这么多的时间吗? sorta。只有因为去年我已经如此荒谬,我今年非常致力于这样做。是的 - 我赢得了我的奖励,这是主要的目标,也是正确的赛车,对整个9小时的努力感到乐意,对我来说很重要。

我去年离开了比赛(2014年kina),有几个目标/观察结果:

  • 定位 - 今年我致力于游泳更好 - 保持领域,剩下的礼物在AG放置中了解我的位置和流动。我对我来说有一些眼睛,但我也意识到我在比赛中的整个日子。
  • 分心 - 今年的口头禅留在其中。无论这一天带来什么,都在留在比赛中。没有起草人,没有感觉,没有条件,没有分裂会分散我留在比赛中的注意力。
  • 战略 - 坚持计划。抵制偏离最佳种族策略的诱惑。我仍然观察到分裂和比赛日的条件,相应地调整竞赛策略。虽然它不一定会产生巨大的差异,但我认为我的身体会因骑自行车而被退缩而有所反应。
  • 规划不佳 - 今年我计划了一切。人们一个课程,人们在家里。我感到很高兴知道我可以相信我的人民。
  • 信任 - 今年我相信我的健康。我知道,绝对的确定性,我是我签名的最适合的家伙。我去年忘了这个,让一​​天给我。今年,这是一个深深的信念,我做了更多,我的身体已经超过几年过去。也许不是kona的最好的健身,但肯定在45-49ag。我今年了解到,确定性是“对我们信仰的信心”。随着夏天的训练,我所看到的数字,我持续的健康,连续每周睡觉和恢复工作乐彩彩票我有100%的信念,我已经完成了我可以为这场比赛做好准备。去年我也是最适合的,但我让我的脑袋挡住了。今年我不会发生这种情况。

我的儿子贾斯珀在夏天早些时候参加了篮球训练营。自从他刚刚转7,他们教学的一些概念有点先进,但他每天都在回家的情况下,有关培训和竞争的心理游戏的卡或笔记。我们会读到他们,通常在我完成谈话之前,他已经走了去做别的乐彩彩票!当你是一个月的时候,你的心理游戏并不是一个高度的优先事项。并听到你父亲的话要说什么 - 更乏味…但一张卡片困住了​​我。它询问:“你今天做了什么来完成这一目标?” - 另一方面,你要为2周的会议写入目标。我把那张卡拿到了我的厨房里:我今天做了什么来实现我的目标?乘坐飞机到Kona,我觉得每天夏天的每一天都遵守了那张卡片。那两个我选择和我的孩子一起做某事,我会争辩可能让我对其他剩余的感觉更好过去夏天的日子。

它是在科纳的16年赛车 - 这是许多2n and 3rd. 地方,它有很多4-6TH. 地方。它一直令人难以置信的速度(第9次)和DNF。有赛车专业人士,并作为新秀赛车。除了这个之外,我还有各种经验。虽然它感到如此愉快的是,在成功结束这一章中,要写了我可以想象的过去一年的最佳故事,但我也可以诚实地说感觉没有什么不同。当然,“生活的陈词滥调”在这里适合',但我认为今年的科纳会教我一些更深入的东西乐彩彩票这真的尽力与我的朋友一起分享,以及我周围的人,和我周围的人分享。很多更有价值。当然,我想赢得今年。这很难。在获胜后更容易地写这个观察,但在甚至开始之前,我也感到很好。我和平进入比赛。我的目标更加口头。我觉得我在做什么,为什么我这样做,我觉得与理想表现的所有元素都有联系 - 身体上我很健康,我觉得自己准备和自信,情感上我对自己的训练,我和如何感兴趣本赛季展开了不牺牲的家庭和亲人乐彩彩票在精神上:我感到与更深的价值观和做这场比赛的宗旨。

所以现在我会留下熨斗队的电路一段时间。它在过去几年中享受竞选和活动的时间。不是因为科纳,而是因为生活。现在我想为一些有趣的活动使用这个健身。波士顿马拉松是其中之一。那是下一步的。在洋基帽帽子的波士顿。这是充足的挑战乐彩彩票