每周单词播客第74集74 每周单词播客 每周单词播客第74集74 播放剧集 暂停剧集 静音/取消静音 倒带10秒 1x 快进30秒 00:00 / 1:27:15 订阅 分享 RSS Feed Share Link Embed 本周：很多电子邮件回答，开放水游泳，自我谈话，更多的幻影伤害和更多的冒险谈话！
埃里克 M Carter. 说： 2018年7月5日晚上5:40 嗨克里斯， 快速谢谢…经过多年的比喻跑进墙壁，我终于… finally…终于决定实施自己“Z2-like”在收听RRP播客后乐彩彩票程序。我一直以骑自行车的人群相对坚定，但每当我试图乐彩彩票时，它会始终太多，太快了。我总是最终结束膝盖，IT乐队，或aciales伤害，这将杀死我必须继续的任何动力。 由于各种因素，包括工作压力和运动有限，我今年40岁生日（1月）的长期平均重量175次拍摄于194岁。这是我一生中最重视的最重。 上个月，我试过“running”再一次，只有我的阿基里斯的风力，让我回到边线。然后，我每天结冰我的肌腱3x，我致力于从头开始建造一个跑步的基地。这次，安全和负责任地。 在我做任何Z2训练之前，我出去了，慢跑了一分钟，然后走了两个15分钟。我这样做了七分钟乐彩彩票了一个月只是为了确保我的阿基里斯更好。然后我的第一个z2跑步是一个距1.5英里的速度差不多16分钟…我基本上走了。我坚持下去，虽然它是灵魂粉碎，但只有30岁的时间增加了我的乐彩彩票时间– 60 seconds per run. 在一个月内，我正在乐彩彩票20分钟，然后最终30分，截至今天我可以轻松地乐彩彩票几个小时。以16分钟/英里的步伐开始的是几乎到达10分钟/英里的步伐。我从没想过我一周毫不费力地乐彩彩票30到40英里并享受它。 首次首次关闭它，我在160中持续重量’s (6 feet tall) –五个月内下降27磅–并开始在博尔德队在脚本上碾压所有旧的PRS。 反正… just thought I’d share… Z2 for life… 问候， 埃里克
埃里克 M Carter. 说：
嗨克里斯，
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由于各种因素，包括工作压力和运动有限，我今年40岁生日（1月）的长期平均重量175次拍摄于194岁。这是我一生中最重视的最重。
上个月，我试过“running”再一次，只有我的阿基里斯的风力，让我回到边线。然后，我每天结冰我的肌腱3x，我致力于从头开始建造一个跑步的基地。这次，安全和负责任地。
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问候，
埃里克