IM夏威夷2014年 - 赛事报告

2014年标志着我回到了Kona。自2011年以来,我比赛,诚实地 - 我错过了它。我喜欢赛车我 - 我肯定喜欢赛车科纳。虽然我可以在世界各地的IMS举行耐力咯咯地讲话时,KONA有作为世界冠军的吸引力,我发现了我喜欢竞争 - 赛车。过去几年对我来说有点变革时间,而没有进入太多的糊状细节,我发现了自己的一件事:我喜欢赛车 - 我喜欢竞争。我是目标导向,所以在Kona赢得我的奖励的目标是为我工作。不是因为奖品,但由于牺牲值得的结果:为什么这么做?成为最好的。对我来说(那镜子,我看)这意味着我在我的ag和这个ag中的世界上最好的世界竞争。如果是公平,诚实,干净的竞争,我并不害羞地竞争 - 并击败......

我对2014年的培训已经很大。在2月份运行摇滚浣熊100米米尔设立了一个伟大的耐用平台,不仅适用于跑步 - 但是时间在那里做某事基于16-20小时的东西。我带来了很多健身进入IM德克萨斯州,这让我惊讶于8:59。它给了我信心,即健身收益在那里 - 现在目标成为两倍:1)没有受伤到Kona - 2)在科纳没有精神烧坏。

夏天展现得很好。培训是伟大的 - 身体持有 - 孩子们没有受到这种自私的运动。心灵和身体正在跳舞Kona两步的建设。由于您许多人可以在培训和每个人的培训和紧迫感中均衡 - 平衡生活的优先事项变得相当挑战。然而,今年夏天它仍然和谐。

10月来了,我健康,动力,感谢2014年到目前为止所带来的所有。我知道Kona要顺利,因为没有问题。我已经提到了一些人,在那里有一个平静的感觉,这是为了这场比赛所做的一切都是我做的一切。我训练了我所需要/想要的/可以,我执行,留在整个中。我在训练中看到了时代,知道节奏和力量在那里。

比赛周非常令人难以置信。不是因为它是比赛周,而是我设法尽可能远离比赛。带来我女儿红宝石的伟大。浮潜,冲浪,海滩日,游泳与海龟,海豚以及其他别墅周围的大岛屿旅行。身体仍然感到伟大的,而且比赛早上来到一个令人难忘的科纳。

游泳: 我在规划比赛中做出了一个战略错误。我得到了如此殴打,过去令人厌倦的是,这一天我致力于重新开始一些人而不是在开始上游泳。大错误 - 我早起的方式太舒服了,能够用轻松的自由式滚入我的浮标线轨道。从来没有融入良好的速度和节奏 - 而在那个浮标线里面我遇到了更多的冲浪板和拼接者而不是过去几年 - 而当我说浮标线上时,我的意思是我基​​本上在线游泳,但是通过每个浮标右 - 除了转力浮标。 BAM - 我在头上匆匆忙忙 - 一个Sup Guy从别人前面备份,并直接在我脑顶上带来了桨。茫然和惊讶的是,我游泳了一些蛙泳,逐渐把自己恢复到比赛模式。直到我开始感到有点恶心,我归因于在轰炸或让自己从尴尬的蛙泳再次到自由式时吞下一些海水。游泳然后刚刚发生 - 我感觉不太 - 记得很多 - 我只是游泳。我确实注意到我正在游泳有点独奏 - 没有群体在我身边,并且知道它不是因为我很远......在一个压孔56分钟内离开水。

自行车: 一旦骑自行车,我会安顿下来。镇上的7.5英里很好,很放松,瓦特死在他们需要的地方。但是在女王k我很快就会注意到事情是关闭:头痛和更多恶心。我不认为与桨Bonk有什么关系,更多,我可能已经吞噬了太多的盐水。我抓住饮食和喝酒以允许恶心的通行证。我有信心。在这个窗口中,虽然我注意到乘坐的大量草稿包...... 20-30人骑在大团体,坐起来。我用25-30辆骑自行车者备份的惩罚帐篷。然而,只有5秒表才能举行,所以人们只是签署和关闭他们 - 没有4分钟。骑手骑过我嘲笑它是多么荒谬 - 有交谈!我沮丧 - 我分心 - 我失去了焦点和信心。不在我的能力,而是我在比赛中(放置)并质疑我渴望推回到前面。我现在感觉好多了 - 已经开始吃了,保湿了,而是被单一的骑手分散到山楂 - 大多数,几乎所有骑行太近,经常看着摩托车来看看摩托车是否要看。这是一个笑话。

我到了Hawi,我开始抓住它。我将成为今天最好的。我会让它成为可敬的。我放开了任何愿景,但我会喜欢Kona,我会尊重我所做的所有培训。我会回来运行一个坚实的马拉松 - 查看ruby - 并喜欢在课程中与我一起在kons。

我骑了高瓦特,比我们的练习中的许多人都知道瓦特60英里。我知道我可以逃脱 - 我在训练中做得很多。课程已经清空了一点,但仍然看到更大的单个文件组骑行方式太近了。但现在我不在乎 - 我已经辞职了这是kona。我实际上骑了两名家伙 - 大人 - 看着他们并说“真的? - 你只是为了欺骗这样的作弊?“ - 骑行。好吧,头裁判吉米·里卡洛卷起来,给他们罚球 - 好。

5:12自行车 - 我在8年内的最慢的分裂。达恩。但滚入T2的感觉 - 良好 - 轻松和享受比赛!

跑步: 我有一个目标 - 运行良好。不太努力,而不是很好。好的意味着稳定 - 放松 - 现在 - 全部浸泡。不容易,而是我想看看它是如何摇晃的。我的头脑中实际上有一个微小的声音,认为我可以在kona中运行pr。那将是3:06或更好。前几英里感到伟大而放松 - 因为他们应该,我真的真的骑了2.5小时的赛马瓦特,我应该留下来!迅速在我知道之前,在我知道之前,我已经开始了,然后返回ALII(9英里)。在没有点钟,我想到了。我不问任何人 - 我真的不担心,因为我致力于康复,并有一个可敬的结束。

注意:我们总是后悔在运行时缺少时间。我会撒谎说我没有看着我的骑自行车时间/赛时,并震撼我的头。即使是5-7分钟我本可以从kuahai推到HAWI,这将是为了更好的时间(不是结果,因为我不是在思考的结果)。在过去的几年里,我在52-57分钟内骑过来,今年是一个坚实的1:07 ......呃......呃......思考这里是“如果我跑3:06-3:10我的时间是xx,但是我得到了我之前的价格前面,它现在是9:15-9:19,听起来比9:20+“。

我在1:09中达到了10英里,在1:30中达到13英里......当然我知道课程的艰难部分仍然是领先的 - 但我对节奏感到愉快&努力平衡。 Queen K在前往能源实验室的路上变得稳定 - 与其他一些人一样,我们只是在僵尸运行:情感,同步,沿着这种荒凉的伸展跑步。在我的眼角,我注意到英里的标志13“没有自行车,踏板车,机动车或者观众过这一点” - 他们在这一点上关闭了道路,如过去几年它将成为这个巨大的随行人员比赛领导人。我觉得自己:好吧,这是 - 从这里出来它就是你所在的结果 - 没有人在那里告诉你,帮助你知道任何不同的......我再次,很好,很好。无论如何,我不知道是谁或者这意味着什么!

我击中了能源实验室,并肯定 - 有我的第一个困难的伸展 - 击中了一点缝针 - 这似乎是英里16-18英里的常见。我停下来伸展它 - 无济于事 - 我到达红外帐篷并停止呼气一点,抓住一些红牛,给自己60秒以获得它。嗯,凯特琳雪来了,我抓住了红牛和一大瓶水,我们去跑了。我知道水对我来说太过分了 - 所以我倒了她的一半瓶子 - 让我的行为再次又仔细运行。正如你们都知道逃生的那样,如果你谨慎,逐渐让自己呼气,奔跑,放松,缩短你的步伐,它慢慢地锻炼自己。到英里19我已经回到了进步。停止和redbull帐篷花了我大约2分钟。

现在,通常,这是过去康乃斯的何处,我已经能够推动另一个档位。不是因为健身,或闻到谷仓。不,它通常是因为我正在追逐某人 - 我已经转过身来看待他们,知道我想要抓住什么。今年我试图推动一点,但我很快就会耗尽'推'。不渴望,因为我继续跑步,但只是不是推动,鼻涕吹,咕噜咕噜,驾驶努力运行。我只是保持稳定。我甚至到了帕兰尼的顶部,下坡和平的最后1.2英里,但却不会挤压自己。我说“不要毁了你的腿,你想和红宝石一起玩得开心”。我滚到Alii Drive,尼克搭配Ruby就在那里 - 我们拍照,甚至是自拍照 - 我跑到了完成。我觉得很好 - 我走过的饰面区域 - 抓住我的水,T恤,奖牌,然后看看红宝石......

那么 - 我学到了什么?这是在哪里留下了kona 2周的地方?正如你们许多人总是听到我的声音,我喜欢等待2周后允许情绪安定下来,以便为这项所有消费运动采取更务实的方法。我已经得出结论,我在比赛日有各种各样的问题:

定位 - 我通常不会从这个角度看比赛。我在前面游泳,可以将我的年龄组(或所有年龄段)的人统计到传递给我的人。我看看是否有任何人在我面前出来。今年在科纳不可能。我在游泳中与我面临的团体失去了触感,然后绘制了包装的人不允许我计算我的年龄组的比赛编号范围。我正在赛车。或者,对于这件事来说,我依赖于外部信息,以了解我在AG比赛中的位置。

分心 - 我让比赛分散了我的注意力。随着汇总的包装,他们对欺骗的无浅曲线态度感到恼火,厌恶,被这项运动更清晰。我允许我的情绪来决定我的赛车。因为这是我的一天而不是赛跑了我的一天。

战略 - 虽然起草人始终在比赛中,但通常我在他们之前,虽然他们接近,但赶上,甚至通过我 - 他们的后半部分速度较慢(因为我在Kona的那样,我也骑着最快的一半AG)它让我右键或至少接近,我需要进行运行。你能说总是努力地竞争吗?是的,但Kona是一个不同的动物,通常的景深通常不允许盲目赛车才能获得最佳结果。这也适用于Pro字段 - 那些争夺艰难和盲人的人无论如何都是强大的跑步者的战略性地。

糟糕的规划 - 虽然这不是我殴打自己的东西,但我应该在与尼克,或约旦或甚至是红宝石的更新的谈话。或泰勒,ryanne或或或者。我在课程中知道的很多人,我永远不会 - 在我所有的32个IMS - 曾经没有认识过我的普遍的地方,我需要在哪里进入/进入,以便让我的结果。虽然Ironmanlive已经下降了一下,但即使没有允许更新的延伸,我已经在我站立的英里9,10,11或12中知道,可以很容易地找到3-4-5分钟。这里的论点是为什么不仅仅是运行最困难/最好的?因为当“赛车”与你自己的世界里,头部,地方......

相信 - 我不相信我的力量,健身,知识和经验。我将以赢得我的奖励的目标。如果是这种情况,我应该相信尽管事情出现了问题,尽管掉了下来,当天掉了不同,我不会那么远。我舒服地游泳;我骑Z2 HR / WATTS前3小时。我应该相信,尽管那些自行车数量和游泳时间,我仍然靠近AG的顶部。我没有想到逻辑 - 我以情绪为想。

我在科纳后悔吗?没门。我在一个舒适的日子里得到了第3次,我知道我已经排队了我的股份前2名,当天到了头部或前10名,我会在没有起草的情况下在开放的比赛中击败他们。我和Ruby度过了一个美好的一周,我在那里加强了我们的友谊。我很健康,我喜欢比赛,我笑了笑,我帮了别人,我很放松,并没有太认真地(过去发生的事情)。我真的在科纳享受了一个比赛日,在人民和环境中浸泡。我唯一回顾的是我有机会比赛,深深地挖掘,真正推动,追逐甚至跑害怕(如果我在前面) - 那天会觉得什么样的人?

在训练中,我经历了很多可视化,我拯救了我的一部分参加比赛日,以设想我将在哪里以及如何在此刻。我喜欢在科纳跑到那个课程,延伸,让我的思绪去其他地方(家,长长的训练日,我拥有艰苦但有效的训练日等的地方),以便真正推动。我喜欢那个过程:闭上柯纳的眼睛,然后去Silverado Trail,去太平洋的山顶,在二月去我的100升迈里。因为我在上面提到的问题 - 我从未进入那个有趣的过程的那一刻。这是赛车的一部分。竞赛。我很遗憾没有机会挖掘,去'那里',去那个黑暗的地方,你只能在r-a-c-i-n-g什么时候开始…在那天2周前的那一刻,我没关系,因为我确信我的放置并不重要,因此我应该只关注当天的机会,特权和科纳的乐趣 - 一个视角并查看我很少在赛车艰苦赛马时进入......别担心;在我的脑海里有足够大的声音说“借口,借口老兄......”

随着桨事件,我的前2小时恢复,很容易在那里寻找144秒到第1位。但是,骑自行车有很多分钟,并在上面列出的问题上发现了已经找到的。没有理由。比赛结束后2周,我实际上看着桨事件,就像可能为我的优势工作的东西,作为伪装的祝福。然而,我没有利用我的日子,其余的房地产。很难在此刻认识到这一点,但它是在那里 - 有机会出现在前面,一个故事书结束赢得AG。这将留在我身边 - 难得的机会做一些特别的事情。如果再次,我会脚本不同。

由于这封电子邮件去年在Tahoe和我需要专注的时候,这里,我也看到了从这一天吸取的经验教训。我知道需要做些什么,盲点是(一如既往 - 我们从不停止学习)。但现在我需要决定我是否回去或接受熨斗是在销售情绪的业务中,并不是真正关于赛车世界锦标赛,如其他真正的体育赛事。这可能会读到我很痛苦,但我实际上被解除了对我们的运动来获得了这个视角:这是虚构的,这是一个作为一个挑战/敢的活动,现在已经迈进了成为一个企业。虽然有些人可能会争论奥运会是一个企业,但潜在的运动是不同的。您有联合会,验证的距离,是监测运动表演的专业人士的官员。他们一直是国家和国际比赛的官员多年来,然后罕见的少数被选为世界冠军或奥运会。您没有志愿者和兼职赛车手决定摩托车背面的世界锦标赛的结果。你有机会在你的运动中比赛 - 竞争 - 不只是看一天的摇晃如何。

了解这一切,并拥有今年的观点,我知道如何在明年接近比赛。或不。但是,当一位亲密的朋友,前几天告诉我:“也许铁人还没有与你完成。也许它希望你回来 - 继续成为它作为赛车的一部分,只是一个教练“。