IM AZ.

Coach’第11.14.11的每周更新

你好呀–

I’从过去几周更新中获得了相当数量的积极反馈,所以我想我们可以继续。

土耳其日骑或跑: 对于你当地的人–将一个大团体聚集在一起,去乘车(在体面的天气中)或跑步(在糟糕的天气中)。一旦日期越来越近,请查看包含详细信息的电子邮件。

IM AZ..is this weekend。如果在线之后,请查看Joel Garza,Caroline Gregory,Felicity Joyce,Erik Svans,Stephen Sanderson,Jen Killian,Chris Kaster和Jason Russell用于现场跟踪。

在一年中的这个时候,请记住–小链环和比往常更高的节奏。为什么?如果可以旋转易齿轮,它将使更轻松的齿轮变得更轻松。不要试图卷起大型齿轮,翻转那种方法来旋转易齿轮,逐渐向旋转53-11赛季旋转的方式!

记住 我们在一年中这个时代的目标:适当培训,以增加我们的线粒体,氧化酶和毛细血管的数量,并改善我们优先燃烧脂肪,重新循环乳酸,缓冲液并在肌肉细胞水平/位点上更好地培养的能力。

我知道–非常科学,但基本上表现在上面将有助于我们以更高的VO2 Max的百分比达到阈值1(有氧阈值)和阈值2(Anaerobic阈值)。此外,此培训也将增加我们的VO2 Max本身!

更多措施–但知道这一点:一年中的这一时期是关于剩下的好氧– very aerobic…

祝一个愉快的一周!

教练’第11.14.11的每周更新