IM夏威夷2014年 - 赛事报告

2014年标志着我回到了Kona。自2011年以来,我比赛,诚实地 - 我错过了它。我喜欢赛车我 - 我肯定喜欢赛车科纳。虽然我可以在世界各地的IMS举行耐力咯咯地讲话时,KONA有作为世界冠军的吸引力,我发现了我喜欢竞争 - 赛车。过去几年对我来说有点变革时间,而没有进入太多的糊状细节,我发现了自己的一件事:我喜欢赛车 - 我喜欢竞争。我是目标导向,所以在Kona赢得我的奖励的目标是为我工作。不是因为奖品,但由于牺牲值得的结果:为什么这么做?成为最好的。对我来说(那镜子,我看)这意味着我在我的ag和这个ag中的世界上最好的世界竞争。如果是公平,诚实,干净的竞争,我并不害羞地竞争 - 并击败......

我对2014年的培训已经很大。在2月份运行摇滚浣熊100米米尔设立了一个伟大的耐用平台,不仅适用于跑步 - 但是时间在那里做某事基于16-20小时的东西。我带来了很多健身进入IM德克萨斯州,这让我惊讶于8:59。它给了我信心,即健身收益在那里 - 现在目标成为两倍:1)没有受伤到Kona - 2)在科纳没有精神烧坏。

夏天展现得很好。培训是伟大的 - 身体持有 - 孩子们没有受到这种自私的运动。心灵和身体正在跳舞Kona两步的建设。由于您许多人可以在培训和每个人的培训和紧迫感中均衡 - 平衡生活的优先事项变得相当挑战。然而,今年夏天它仍然和谐。

10月来了,我健康,动力,感谢2014年到目前为止所带来的所有。我知道Kona要顺利,因为没有问题。我已经提到了一些人,在那里有一个平静的感觉,这是为了这场比赛所做的一切都是我做的一切。我训练了我所需要/想要的/可以,我执行,留在整个中。我在训练中看到了时代,知道节奏和力量在那里。

比赛周非常令人难以置信。不是因为它是比赛周,而是我设法尽可能远离比赛。带来我女儿红宝石的伟大。浮潜,冲浪,海滩日,游泳与海龟,海豚以及其他别墅周围的大岛屿旅行。身体仍然感到伟大的,而且比赛早上来到一个令人难忘的科纳。

游泳: 我在规划比赛中做出了一个战略错误。我得到了如此殴打,过去令人厌倦的是,这一天我致力于重新开始一些人而不是在开始上游泳。大错误 - 我早起的方式太舒服了,能够用轻松的自由式滚入我的浮标线轨道。从来没有融入良好的速度和节奏 - 而在那个浮标线里面我遇到了更多的冲浪板和拼接者而不是过去几年 - 而当我说浮标线上时,我的意思是我基​​本上在线游泳,但是通过每个浮标右 - 除了转力浮标。 BAM - 我在头上匆匆忙忙 - 一个Sup Guy从别人前面备份,并直接在我脑顶上带来了桨。茫然和惊讶的是,我游泳了一些蛙泳,逐渐把自己恢复到比赛模式。直到我开始感到有点恶心,我归因于在轰炸或让自己从尴尬的蛙泳再次到自由式时吞下一些海水。游泳然后刚刚发生 - 我感觉不太 - 记得很多 - 我只是游泳。我确实注意到我正在游泳有点独奏 - 没有群体在我身边,并且知道它不是因为我很远......在一个压孔56分钟内离开水。

自行车: 一旦骑自行车,我会安顿下来。镇上的7.5英里很好,很放松,瓦特死在他们需要的地方。但是在女王k我很快就会注意到事情是关闭:头痛和更多恶心。我不认为与桨Bonk有什么关系,更多,我可能已经吞噬了太多的盐水。我抓住饮食和喝酒以允许恶心的通行证。我有信心。在这个窗口中,虽然我注意到乘坐的大量草稿包...... 20-30人骑在大团体,坐起来。我用25-30辆骑自行车者备份的惩罚帐篷。然而,只有5秒表才能举行,所以人们只是签署和关闭他们 - 没有4分钟。骑手骑过我嘲笑它是多么荒谬 - 有交谈!我沮丧 - 我分心 - 我失去了焦点和信心。不在我的能力,而是我在比赛中(放置)并质疑我渴望推回到前面。我现在感觉好多了 - 已经开始吃了,保湿了,而是被单一的骑手分散到山楂 - 大多数,几乎所有骑行太近,经常看着摩托车来看看摩托车是否要看。这是一个笑话。

我到了Hawi,我开始抓住它。我将成为今天最好的。我会让它成为可敬的。我放开了任何愿景,但我会喜欢Kona,我会尊重我所做的所有培训。我会回来运行一个坚实的马拉松 - 查看ruby - 并喜欢在课程中与我一起在kons。

我骑了高瓦特,比我们的练习中的许多人都知道瓦特60英里。我知道我可以逃脱 - 我在训练中做得很多。课程已经清空了一点,但仍然看到更大的单个文件组骑行方式太近了。但现在我不在乎 - 我已经辞职了这是kona。我实际上骑了两名家伙 - 大人 - 看着他们并说“真的? - 你只是为了欺骗这样的作弊?“ - 骑行。好吧,头裁判吉米·里卡洛卷起来,给他们罚球 - 好。

5:12自行车 - 我在8年内的最慢的分裂。达恩。但滚入T2的感觉 - 良好 - 轻松和享受比赛!

跑步: 我有一个目标 - 运行良好。不太努力,而不是很好。好的意味着稳定 - 放松 - 现在 - 全部浸泡。不容易,而是我想看看它是如何摇晃的。我的头脑中实际上有一个微小的声音,认为我可以在kona中运行pr。那将是3:06或更好。前几英里感到伟大而放松 - 因为他们应该,我真的真的骑了2.5小时的赛马瓦特,我应该留下来!迅速在我知道之前,在我知道之前,我已经开始了,然后返回ALII(9英里)。在没有点钟,我想到了。我不问任何人 - 我真的不担心,因为我致力于康复,并有一个可敬的结束。

注意:我们总是后悔在运行时缺少时间。我会撒谎说我没有看着我的骑自行车时间/赛时,并震撼我的头。即使是5-7分钟我本可以从kuahai推到HAWI,这将是为了更好的时间(不是结果,因为我不是在思考的结果)。在过去的几年里,我在52-57分钟内骑过来,今年是一个坚实的1:07 ......呃......呃......思考这里是“如果我跑3:06-3:10我的时间是xx,但是我得到了我之前的价格前面,它现在是9:15-9:19,听起来比9:20+“。

我在1:09中达到了10英里,在1:30中达到13英里......当然我知道课程的艰难部分仍然是领先的 - 但我对节奏感到愉快&努力平衡。 Queen K在前往能源实验室的路上变得稳定 - 与其他一些人一样,我们只是在僵尸运行:情感,同步,沿着这种荒凉的伸展跑步。在我的眼角,我注意到英里的标志13“没有自行车,踏板车,机动车或者观众过这一点” - 他们在这一点上关闭了道路,如过去几年它将成为这个巨大的随行人员比赛领导人。我觉得自己:好吧,这是 - 从这里出来它就是你所在的结果 - 没有人在那里告诉你,帮助你知道任何不同的......我再次,很好,很好。无论如何,我不知道是谁或者这意味着什么!

我击中了能源实验室,并肯定 - 有我的第一个困难的伸展 - 击中了一点缝针 - 这似乎是英里16-18英里的常见。我停下来伸展它 - 无济于事 - 我到达红外帐篷并停止呼气一点,抓住一些红牛,给自己60秒以获得它。嗯,凯特琳雪来了,我抓住了红牛和一大瓶水,我们去跑了。我知道水对我来说太过分了 - 所以我倒了她的一半瓶子 - 让我的行为再次又仔细运行。正如你们都知道逃生的那样,如果你谨慎,逐渐让自己呼气,奔跑,放松,缩短你的步伐,它慢慢地锻炼自己。到英里19我已经回到了进步。停止和redbull帐篷花了我大约2分钟。

现在,通常,这是过去康乃斯的何处,我已经能够推动另一个档位。不是因为健身,或闻到谷仓。不,它通常是因为我正在追逐某人 - 我已经转过身来看待他们,知道我想要抓住什么。今年我试图推动一点,但我很快就会耗尽'推'。不渴望,因为我继续跑步,但只是不是推动,鼻涕吹,咕噜咕噜,驾驶努力运行。我只是保持稳定。我甚至到了帕兰尼的顶部,下坡和平的最后1.2英里,但却不会挤压自己。我说“不要毁了你的腿,你想和红宝石一起玩得开心”。我滚到Alii Drive,尼克搭配Ruby就在那里 - 我们拍照,甚至是自拍照 - 我跑到了完成。我觉得很好 - 我走过的饰面区域 - 抓住我的水,T恤,奖牌,然后看看红宝石......

那么 - 我学到了什么?这是在哪里留下了kona 2周的地方?正如你们许多人总是听到我的声音,我喜欢等待2周后允许情绪安定下来,以便为这项所有消费运动采取更务实的方法。我已经得出结论,我在比赛日有各种各样的问题:

定位 - 我通常不会从这个角度看比赛。我在前面游泳,可以将我的年龄组(或所有年龄段)的人统计到传递给我的人。我看看是否有任何人在我面前出来。今年在科纳不可能。我在游泳中与我面临的团体失去了触感,然后绘制了包装的人不允许我计算我的年龄组的比赛编号范围。我正在赛车。或者,对于这件事来说,我依赖于外部信息,以了解我在AG比赛中的位置。

分心 - 我让比赛分散了我的注意力。随着汇总的包装,他们对欺骗的无浅曲线态度感到恼火,厌恶,被这项运动更清晰。我允许我的情绪来决定我的赛车。因为这是我的一天而不是赛跑了我的一天。

战略 - 虽然起草人始终在比赛中,但通常我在他们之前,虽然他们接近,但赶上,甚至通过我 - 他们的后半部分速度较慢(因为我在Kona的那样,我也骑着最快的一半AG)它让我右键或至少接近,我需要进行运行。你能说总是努力地竞争吗?是的,但Kona是一个不同的动物,通常的景深通常不允许盲目赛车才能获得最佳结果。这也适用于Pro字段 - 那些争夺艰难和盲人的人无论如何都是强大的跑步者的战略性地。

糟糕的规划 - 虽然这不是我殴打自己的东西,但我应该在与尼克,或约旦或甚至是红宝石的更新的谈话。或泰勒,ryanne或或或者。我在课程中知道的很多人,我永远不会 - 在我所有的32个IMS - 曾经没有认识过我的普遍的地方,我需要在哪里进入/进入,以便让我的结果。虽然Ironmanlive已经下降了一下,但即使没有允许更新的延伸,我已经在我站立的英里9,10,11或12中知道,可以很容易地找到3-4-5分钟。这里的论点是为什么不仅仅是运行最困难/最好的?因为当“赛车”与你自己的世界里,头部,地方......

相信 - 我不相信我的力量,健身,知识和经验。我将以赢得我的奖励的目标。如果是这种情况,我应该相信尽管事情出现了问题,尽管掉了下来,当天掉了不同,我不会那么远。我舒服地游泳;我骑Z2 HR / WATTS前3小时。我应该相信,尽管那些自行车数量和游泳时间,我仍然靠近AG的顶部。我没有想到逻辑 - 我以情绪为想。

我在科纳后悔吗?没门。我在一个舒适的日子里得到了第3次,我知道我已经排队了我的股份前2名,当天到了头部或前10名,我会在没有起草的情况下在开放的比赛中击败他们。我和Ruby度过了一个美好的一周,我在那里加强了我们的友谊。我很健康,我喜欢比赛,我笑了笑,我帮了别人,我很放松,并没有太认真地(过去发生的事情)。我真的在科纳享受了一个比赛日,在人民和环境中浸泡。我唯一回顾的是我有机会比赛,深深地挖掘,真正推动,追逐甚至跑害怕(如果我在前面) - 那天会觉得什么样的人?

在训练中,我经历了很多可视化,我拯救了我的一部分参加比赛日,以设想我将在哪里以及如何在此刻。我喜欢在科纳跑到那个课程,延伸,让我的思绪去其他地方(家,长长的训练日,我拥有艰苦但有效的训练日等的地方),以便真正推动。我喜欢那个过程:闭上柯纳的眼睛,然后去Silverado Trail,去太平洋的山顶,在二月去我的100升迈里。因为我在上面提到的问题 - 我从未进入那个有趣的过程的那一刻。这是赛车的一部分。竞赛。我很遗憾没有机会挖掘,去'那里',去那个黑暗的地方,你只能在r-a-c-i-n-g什么时候开始…在那天2周前的那一刻,我没关系,因为我确信我的放置并不重要,因此我应该只关注当天的机会,特权和科纳的乐趣 - 一个视角并查看我很少在赛车艰苦赛马时进入......别担心;在我的脑海里有足够大的声音说“借口,借口老兄......”

随着桨事件,我的前2小时恢复,很容易在那里寻找144秒到第1位。但是,骑自行车有很多分钟,并在上面列出的问题上发现了已经找到的。没有理由。比赛结束后2周,我实际上看着桨事件,就像可能为我的优势工作的东西,作为伪装的祝福。然而,我没有利用我的日子,其余的房地产。很难在此刻认识到这一点,但它是在那里 - 有机会出现在前面,一个故事书结束赢得AG。这将留在我身边 - 难得的机会做一些特别的事情。如果再次,我会脚本不同。

由于这封电子邮件去年在Tahoe和我需要专注的时候,这里,我也看到了从这一天吸取的经验教训。我知道需要做些什么,盲点是(一如既往 - 我们从不停止学习)。但现在我需要决定我是否回去或接受熨斗是在销售情绪的业务中,并不是真正关于赛车世界锦标赛,如其他真正的体育赛事。这可能会读到我很痛苦,但我实际上被解除了对我们的运动来获得了这个视角:这是虚构的,这是一个作为一个挑战/敢的活动,现在已经迈进了成为一个企业。虽然有些人可能会争论奥运会是一个企业,但潜在的运动是不同的。您有联合会,验证的距离,是监测运动表演的专业人士的官员。他们一直是国家和国际比赛的官员多年来,然后罕见的少数被选为世界冠军或奥运会。您没有志愿者和兼职赛车手决定摩托车背面的世界锦标赛的结果。你有机会在你的运动中比赛 - 竞争 - 不只是看一天的摇晃如何。

了解这一切,并拥有今年的观点,我知道如何在明年接近比赛。或不。但是,当一位亲密的朋友,前几天告诉我:“也许铁人还没有与你完成。也许它希望你回来 - 继续成为它作为赛车的一部分,只是一个教练“。

2011年IM Kona Race报告

科纳2011年

知道即使是一个完美的种族也不会为我赢得时间是一种不同的感觉。当然,我可以开始增加几分钟来减去我的一天,但是在Kona结果中逐个平均水平,我想我可以准确地放置我的运行时间,因为我的强烈痛苦的肋骨肌肉没有如此受限制。在美好的一天,有那么实现讲台(!)完成的知识并没有真正达到达到的地方,帮助我接受这一天,但不是表现。

我准备好了。真的感到适合,可能会让我感到有点休息,因为我在我的按摩中感受到一些导致比赛的剩余疲劳。我做了很多几英里,在我身上有很多比赛,对周六的三个学科感到乐意。我们都‘wonder’比赛日将如何感觉,一旦感觉正常,我们就会在整个赛车中建立信心。我知道这将是一个艰难的一天,但没有什么在kons的11x中没有’这让我做好准备。对我而言,我不需要比以往更快的速度才能比以往更快的感觉,我只需要尽可能快地努力,以便竞争AG获胜。我很少知道这将是一个令人兴奋的自行车年份,而AG的前5名今年将比去年的胜利时间快!因为我一直知道我的赛车–是否游泳或三项全能–我永远不会在快节日上赢得胜利。星期六不是艰难的一天,它是纪录的最快的科纳比赛之一:总体记录时间和众多AG记录时间。所以,即使我的目标时间左右9:05又送给我回家‘off’ the podium…!

我从Kona 2011学到了很多东西,最好的是,我的营养和水化感觉更多‘in control’比以往任何时候都。没有腹胀,没有爆炸,没有胃部不适,甚至在比赛之后!没有平静的,没有饥饿,没有渴望。早餐较轻,比赛日更轻,更好的水合策略 –虽然我的奔跑是一个失望的,但能量水平和水合恰到好处。我也知道我的热量适应良好,我从未在比赛日留下了核心温度。当然,这不是一辆硬骑自行车,而是由于风,而不是温度。我肯定不会在奔跑上很热,而冰当然感觉很好,而且在过去的几年里,这不是一个令人畏惧的需求。

我的游泳是子分布。在我的所有岁月里,我从来没有比54更慢的柔软。不,我没有变老。我很慢。我很快就开始了开始,但从未感到舒适地游泳,快速,质疑我的努力水平强度。当然,我不得不停止两次修复我的西装上打开的拉链,但我仍然知道我的感受,这仍然不够快。拉链问题仍然让我抓住了同样的游泳运动员,所以它花了我一点时间…55对于我的游泳是一个失望的–因此,在比赛日令人失望的潜在/绩效/执行。我有一个53的潜力,但没有执行它。

自行车很好。如果你在6周前告诉我,我会在科纳骑4:52,我会被激怒。当然,我经历了常见的困难,死腿,缺乏保持更容易的旋转,感觉‘what is going on?’,但我打了所有的时间检查死亡,虽然我知道有问题,但我们从HAWI回来的唱片设置步伐时,我仍然对努力感到高兴。我的瓦格从未摔倒过,–但我确实注意到我永远不会让它够高。你们中的许多人都知道我们设定了比赛日的地板和天花板。天花板永远不会到达!但我很高兴地落地地板。通常的麻烦部分感觉很好,大脑良好,虽然这是一个更容易的一年–它仍然在我的内心走得更远&保持稳定的工作。

运行是当天展开的。在比赛时间5:54,我出了T2。再来一次–你在6周前告诉我,我将在5:54在跑步课程上出来,我会笑:一个美好的一天。我不会喜欢这个警告,即在我面前的奔跑中有5个其他人。

I’ve之前有这个经营问题,但从来没有能够确定它是什么。伟大的腿– easy –苗条,良好的营业额,但从上胃到喉咙我被锁定了。就像有人拿着棒球棒,在我怀里的双方击中了我。没有深呼吸,没有能够打开跑步。没有放松肩膀,没有断开上半身(轻松,焦点呼吸)与下半身(好转,电源好&用膝盖和适当的脚部驾驶)。我决定停下来,伸展…while doing this –花一点时间来冷却,水合作,感受可能导致这种紧张性的问题。没有精确定位的剧烈疼痛,只是整个纹虫被锁定。

它从未解锁过。它永远不会让我开辟我的步伐。每个援助站都变得一站伸展–四处走动到松开区域–到下一个。偶尔我跳过一个,将它制成两英里。但总共18个以上的救援站停止,冰海绵,小水,可乐(这有助于稍微推动一点)。

如果达到10英里的比赛,我会撒谎’t开始辞职而不是‘the’一天,接受较慢的完成时间。我知道我会完成,我知道我的垫子到了一个体面的时间,但试图为某些事情而战,我不会赢得一场战斗。所以,我搬家了,接受了我的一天。

当然,我们都回顾并想要更多。是否是我们努力工作的结果,或验证培训的时间&牺牲。但是像Kona Don这样的超耐力事件 ’如此:你所做的工作并不总是等于目标。有这么多因素进入一个成功的时间,即所有碎片到位,它必须是一个近乎完美的一天。然而,我也试着小心不容易接受我的结果。我的游泳岁月教给我:接受平庸的结果并迅速你在田径运动中的成功成为一个平均结果的无聊串。许多人听到我说我没有很多我’留在我身上,更不用说快速。虽然这kona肯定不是一个快速的,但它仍然依靠最后一个留在我身上的决赛。但我知道我在周六在那里举行了一颗坚实的尝试,我可以接受这不是我想要的那一天。 Kona再次成为一个未解决的谜团,但我越来越近。我说‘again’因为我之前已经解决了它,2006年的这门课程的8:56将尽可能接近解决,但是5年前是赛车年很长一段时间。

更近的是了解肋间,原因和预防。更近的一步是对热量和准备感觉良好,但知道要调整新鲜比赛数据的武装。更近的是了解营养&保湿更好,持续施加,直到下一个科纳。更近的是,知道Kona是焦点的对象和需要尊重,理解和耐心的目标。

正如他们所说:失败只是推迟了成功。

aim’S史蒂夫炒 - 从Midpack到Kona!

 

克里斯,
老兄!从Midpack到Kona,我仍然无法相信它。谢谢!
当我于2008年8月与Aimp签约时,我知道你可以帮助我更快。作为12:30 IM和5:20 1/2 IM GUY,肯定有 pl 改善房间!在2009赛季之后,我们已经在IM瑞士10:52和Imaz上午10:46进行了巨大进展,我很激动。我从来没有想过我可以快速变得那么快。即使还在,如果你记得,那些时代错过了KQ 超过一个小时!!即使我在2010年开始赢得硬件(我的第一个!),我从不认为自己是“那些家伙”(即快的人)。我越来越快,合格,在克利尔沃特举行了一场伟大的比赛,但仍有一个懒散的方式。作为一个额外的奖金,我最喜欢的一方面是在当地比赛中始终击败我的朋友,他们以前已经粉碎了我多年。当然,他们现在已经用AIMP注册了一些人,所以我想我已经失去了秘密的优势......
今年,德克萨斯州的奔跑一直是完美的(在加尔维斯顿的2个公寓里)。我真的很享受海岸骑行,训练负荷,而重要,从来没有解失。鉴于我忙碌的工作,生活,儿童日程表,我感谢您尽可能多地修改我的日程安排。进入IMTX,我感到适合,锐利和专注。比赛计划很棒,我跟随它到了一个,结果超出了我最疯狂的期望。任务完成!
所以,这是我的经验教训(到目前为止):
1. TPFW。计划有效。我跟随计划的越近,我得到了更好。想象一下!取得进展有助于让我走上轨道,并且有这么多其他AIMPERS有资格获得KONA肯定验证(在我脑海中)的长期收益。再次,我的早期和持续改进帮助我购买了100%的计划,但需要一些时间来对这种不同的训练方法进行精神舒服。我的T1是多少(第一次测试......)?你想让我走得更容易吗?你想让我训练本周多少小时?直到何时何时才休息一天?回顾一下,我可以看到培训计划如何构建以及它如何与赛车计划一起融合,但它肯定可以违反直觉。
2.耐心支付。早期,我们谈到了3年的计划,猜测是什么,这只是2年和9个月!随着时间的推移,你肯定会知道教导我的最佳方式,我想我也学会了如何将最幸运的是教练。我已经看到了如何调整我的培训,因为我踏板,就像你学到最适合我的事情一样。与此同时,我了解到你  关注,即使你去射线沉默5天,你 将要 当重要的时候和你在一起的时候  深深地关心我的成功。也就是说,我仍然鼓励你考虑改善您的沟通的方法,特别是对于远离加利福尼亚州的运动员,你经常没有看到。
3.规划。从不告诉你的妻子,如果您在Aimp计划上,您将从培训中休息。我想这对寒冷很好,但科纳准备更好!
再次感谢。瞄准岩石,瞄准器岩石和整个运动岩石。
最后,我的训练日志是空的....ll的回到它!让我振铃,剁,剁!你是在kona的ag中,所以注意 …
史蒂夫

只有孤独

我今天收到了一些有趣的反馈,就我的教练方法在伊尔曼世界锦标赛在科纳的钢铁世界锦标赛之前,我认为我会分享我的回复以及在主赛事前的最后几周的教练哲学。

我们都进入我知道会有一些非常困难的阶段 –当我称之为他们时,一些深谷。理解我们将独自一人,迷失在我们自己的原始情感,感受和解决方面是一个重要的拐杖在比赛日。最后几周的kona准备是最难的。我们的季节已经很长,培训伙伴已经消失了。我们的身体累了,日子不再晴朗&多事。我们对我们迈向Kona之旅的唯一剩余的这一阶段是熟悉的,这是唯一的这一阶段是执行最后几个星期。

但他们需要一个人完成– without much help –没有太多指导–没有多大溺爱–没有多少教练–没有我们所爱的人,没有多少积极加强。这些是我们将在比赛日的那些深山谷中回归的几周和锻炼。这些是锻炼,因为他们在精神上如此努力(不一定身体),这将像幻灯片节目那样蠕动。这些是我们设想自己跑步或骑马的人,而在孤独的黑色路面上称为女王K.

难以让你的比赛在比赛日上努力。我想和你一起出去–帮助您执行您的计划并实现您的成功– but I can’T。所以过去几个星期是这一步的一部分,就把你全力以赴与你自己争斗。

当种族进展顺利时,任何人都可以保持警惕,重点,积极和微笑,当身体感觉很强并且节奏根据计划。但是你如何为那些深谷做准备?通过练习并觉得它培训。你们都知道我的谈话–那些糟糕的训练日,嗜睡,自怜,烦恼和短暂的脾气指向你可能形容的一天– a bad day –令人沮丧的结果如此接近我们的重要日子…。但是,大多数人也听到了我的意见,没有所有的日子都会感到很大,而不是整个日子都是精神上的& physical boost.

当它不顺畅时执行的能力被称为培训。走出去的能力–找到你的地方,你的节奏,你的无情,无附加的训练日,当它感觉不舒服–是在比赛日的深谷做好准备…培训你的思想和你的精神,为那些山谷,愿你有那个比赛的日子,不会要求你穿过太多人的工作。

否则这一切都被称为练习…not training…

10月9日,k key key key aly on on孤独。您可能在2000年左右其他竞争对手,但只有您可以拥有一天。了解它即将到来,您已经更接近实现结果的措施。

单词。