训练

November Update

大家好:

我期待着在2012年开始与你们所有人开始,因为它是时候获得季前赛的工作,因为我们所有人都不会感到匆忙进入2012年。这个规划看起来像什么:
22周至加利福尼亚70.3
27周直到IM SG
29周直到IM TX
AVG周需要实力工作最佳结果:8-12周
基础培训所需的AVG周(在保持实力的同时开发耐力):6-8周
比赛特定阶段所需的AVG周(利用实力工作和出色的有氧能力):8-12周
Avg周需要休息,锥度和吸收:3-5周
正如您所看到的,即使在这些AVG的短期内’我们,我们看起来约。 25周!
我希望你们都在考虑2012年的2件事:
1)在赛季没有太晚开始,因为成果的改进来自于开始你的新赛季钳工而不是上赛季的比较那么好,否则会保持同样的结果
2)了解生命环境,如健康,工作,家庭和其他承诺,迅速推出上面列出的较短时间窗口。
你想如何去2012年?
克里斯哈斯
AIMP教练Services

十一月更新

休赛期改进

那些寻求实现大目标的人的淡季?运动员如何认为休息数月或越来越少的培训,非结构化等正在为下赛季提供更好的结果/表现?返回理想的健身需要多长时间?如果他们回到理想的健身周/月后,运动员如何改善?以下是教练的沮丧/观察:如果我们在赛季开始时经常返回理想的健身(PAR),12-16甚至在关键事件前20周,然后重点/工作难以实现这一事件。运动员可以改善吗?如果我们始终重复相同的培训周期,那么不同样的培训…相同的培训周期/节奏..那么我们希望如何对这项运动的精英进行重大改进(AG或Pro?)…

准备奥运会的运动员通常直接工作18个月。当然,2-3周打火机,或更多的结构休息,甚至5天休息几个故事超过6-8周或非结构化。我知道这听起来像促销的促销,但我也是赛车,运动员…而且我知道我的竞争对手不会变慢…我知道,要达到新的健身和改善的平台,我可以’停止训练,让自己更好。

2012年你有哪些目标?您认为1月份与他们重新搞,会让你更好吗?或者你想开始你的‘in season’具有适应性水平,有助于您达到新的水平,新结果,新目标和更快的时间?你想成为一个在一个地方踩水的人,或者在他们花时间休息时向上移动?您想跨越您的竞争对手并达到目标,或者您想留在您以前相同的方法和结构的地方?您只能向前迈进,进度,改进,更快地获得…..moving forward –保持敏锐,专注和执行您的计划。

我总是听到的最后一件事:但我需要休息季节来努力–做钻等,以提高我的形式,效率。这是非常真实的–但是如果您在100%适合时申请它,您如何在骑自行车实力上工作?为什么在跑步上工作(力量,核心,脚步&力量)如果你不强壮,足以吸收那项工作?我们如何预期在2200-2800 yrds在身体感受到这些改进时,在2200-2800 yrds后施加施工时,我们怎能钻探和专注于游泳技术改进。

首先,你需要健康,那么你可以变得更强壮。许多运动员想知道为什么他们的季节性工作不起作用’t translate to the ‘season’…你是否足够适合改善,而且回到了标准….?

大学教师’t击中了季前赛的适应性…很快击中并改善了季前赛。反对比赛!

休赛期改进

本周瞄准锻炼:5/10

你好呀–

这些星期很忙–大量的瞄准锻炼。本星期:

星期二AM–室内骑自行车从6-7:30AM
星期二下午– Run – Track –在Tam High Track见面– 5pm – 60ish minutes.

星期四上午–室内骑自行车从6-7:30AM
星期四上午–上午9:30乘坐轧机山谷。通过Nicasio等2-3小时

星期天上午–上午8:30在印度山谷游泳学院游泳–本周没有坦克
星期天上午–10AM自行车2小时从IVC(加上一些人!)

在任何锻炼中见到你。

本周瞄准锻炼:5/10

AIMP Summer Workouts

大家好–

只是一个进展的财政区,进入夏天–我将在加入的灵活性和安排中组织周四乘坐马林。通常3-4小时,但偶尔可以踢到5小时。我还在周二,踪迹,轨道或路面上的下午工作,具体取决于一年的时间。这次运行将在南马林5点左右,就像轨道和TAM高的GG桥一样,赛道天。最后–周日游泳仍然在日程安排中,这个周末在TAM High再次开始– 8:30am to 10am.

我会发出此电子邮件锻炼–每周都会和距离。

本周四:上午10点– 3.5 hrs –从Camino Alto的轧机谷地推开。骑pt。雷耶斯站。如果你愿意,请加入。

谢谢!

艾灸夏季训练