通过假期培训

通过假期培训

假日训练焦点–尽量减少损坏。

当我们进入这个最后的假日季节推动时,我想介绍在这些艰难的周内可能会有所帮助的心态。在动机中更难,诱惑不锻炼,甚至从重量/营养角度来看。假日饼干,蛋白酒,煮蛋羹,所有好的家庭煮熟的食物,重啤酒和红酒都可以诱人。

作为运动员的目标是通过这样的时间窗口很简单:在另一边踢出一定的健身,以便再次培训。无论是假期,在工作中大推动,生活’S日程表甚至受到伤害的限制,目标永远不应该是对抗有限的培训时间。相反,映射出一种允许您用一些剩余的健身踢出这个伸展的另一边的策略。不,你赢了’T峰值健身水平。不– you won’T是一个精益训练机。但是你赢了’失去了!您能够经历我们运动的3-5个学科(我在包括一些实力/核心工作,并将CORDZ /跳绳等延伸,因为额外的纪律也没有太疼或疲倦。您可以有效地骑行,跑得有点轻盈,并体现游泳。我经常这么说:如果你走出假期,足以让2个好训练周远离感觉正常,再次准备训练,很棒!

这一切都与我谈论的平台。我们希望拥有一个健身平台,我们可以从中工作。从那个平台来看,我们可以拨打它,仍然有效吸收更大的训练。我们还可以从该平台拨回它,并随着2-3周的流量而不会失去太多。在两个方面,我们都没有’去船上。我们不’通过这个平台的训练过多,以便被剥离2周,我们也没有完全慢下来才能脱落。它一切都很温柔地调整。无论方案是什么,我都保证了未来的培训水平,您将完全忘记完全忘记感觉或不合适–是否先前10天或4周。现在很聪明,唐’烧了桥梁(你们都知道我在谈论什么!)并保持平台在达到范围内。

或者以不同的方式写出来?冷静下来!随着假日流动!问问自己,我如何在未来2-3周内通过这一点,而不会放弃太多但在一年中的乐趣,寒冷和和谐时代期间没有强调培训和饮食。大学教师’是那个坐在角落里的人没有任何假期糖果,饮用水和所有的开胃菜D’OEUVRES因为你担心你是怎么回事’LL看着泳衣回到游泳练习…如果你认为这样的话,你就是那些铁匠YouTube骨折的运动员。或者zumba与crossfit等等,然后你需要去睡觉,以便你的早晨骑自行车骑….

如果没有我的家人,我将如何完成未来2-3周,没有我的家人思考我是一个DUD,我的朋友们曾再次和我一起去找啤酒和波旁乐队?进入一些培训,进入工作,你可以在没有增加一年忙碌和压力的时间的情况下进入压力。如果这意味着切割游泳短或跑步,因为你不’需要开车去游泳池!如果这意味着在您的惯例本地拍摄1小时的旋转课程,那么浓缩浓缩咖啡潜入的教练‘club’, 随它吧。你每天都在做一些事情。理想情况下每天60-90分钟,但至少45-60分钟。如果您在场景中,您可以培训更多,真棒。或者,如果在给定的一天偶尔持续训练窗口,甜蜜。否则,最小化这2-3周可以做的损害…

这是关键。大学教师’认为这次是因为变得钳工,把它视为坚持一些健康。如果生活妨碍,最大限度地减少损坏。踢出另一边知道你是10-14天的一贯训练,远离感受100%健康和再次适应。然后你可以喝你的小麦草排毒冰沙,同时在你想要的大米蛋糕上吃饭。但现在–只是随着流程,并计划在2-3周内让你的生命恢复。你的家人&朋友们会感谢你!