每周一句话

Aimpcoach,Chris Hauth的基于订阅的新闻通讯,包含超耐久性Tidbits,Insights,培训提示,营养,酷派比赛,偶尔的平衡寿命。

一个字:

在这方面 第二版 在每周的单词时事通讯中,我想突出一个冒险,我的一个运动员继续了。她是一名工作专业从美国的中国母亲到两名大学生,正忙于她的社区(旋转和其他当地社区网络)和当地中国多球界。她从来没有一个害羞的疯狂冒险,就像在蒙古边境的冰上运行半马拉松一样。以上是她最新的冒险:骑自行车在高喜马拉雅山,西藏和珠穆朗玛峰大营地!

我为什么分享这个?因为这是我的意思是适合任何耐力冒险......能够充分地过冒险,充分享受冒险,浸泡活跃,激发和保持训练和生活的热情。当然,她忙着,我们都是在我们自己有意义的方面。但我相信那里有一个冒险,等着你,在你认为可能的事情的远处,一些可怕的事情而且令人振奋。你的成长,你的自我照顾,你的健康&健身每日优先事项会比你想象的更重要。

足够适合参加,感受联系,是 活!这就是为什么我喜欢超级耐力的原因:任何冒险,任何在哪里......为了实现我们的真实潜力 - 有机会探索我们真正的人......

顺便说一下:这个图片上的5200米= 17,000英尺。你最后一次骑自行车在12,000英飞的时候?!让一个人17,000英尺?!

耐力世界的有用产品:

XBRACE. 。对于许多超级跑步者以及铁人三头书,这个产品可能会有所帮助。我的女儿大量从事体操,但作为一个12岁的骨头,软骨和肌肉造成脚跟的生长板的痛苦炎症。它是由对脚跟的重复压力引起的,在体操运动员中特别常见。她的教练推荐了Xbrace。并熟悉......对PF问题以及过度发布的跑步者也非常有帮助: thexbrace.com.

引用,在超耐久性冒险中产生或捕获我们的好奇心......

“我们是动物。我们本来应该移动,如果我们没有,我们的许多系统都会减缓,包括我们的心情和认知......所以它使运动是有益的直观感觉“ 安东尼亚洲博士, 精神科医生和国际体育精神学会的过去总裁

aim Workout of the week

游泳,自行车,奔跑,长期,力量,核心,克罗斯特劳。甚至不同的运动:徒步旅行, 攀登,行,喇叭。

本周:有点不同。虽然不是锻炼,但它在z2如何工作的伟大学习机会,甚至要前往此测试,如果您愿意。我如何教练和我整个Z2方法的背景是基于菲尔工业的基础。我不需要在这里潜入很多 - 因为大多数人在本文中: philmaffetone.com/update-if-einstein-were-your-coach/

我希望你们都找一些时间读和戳在网站上。那里有很多知识。

我仍然想沿着我最喜欢的矿井运动。它落入了 力量/稳定性 桶目的锻炼: 手释放俯卧撑 - 这是一种力量建设从胸部推动运动,但随着臀部锁定直线和头部中性,慢慢踩到地面,轻轻捡起地面,慢慢地升起,然后慢慢捡起来有力地。这种俯卧撑真的有助于确保正确的形式。

另一个很酷的比赛想法......或冒险......或探险......

每周我都会从我的运动员那里获得酷炫的比赛,因为他们正在寻找他们的下一个超耐力冒险。现在它是2019年的季前赛,其中一些也是我对此感到好奇和感兴趣的冒险或活动。查看这一点:

海上峰会 - 这是一个野兽的这看起来像是我在超耐久性事件中寻找的是什么:冒险,好奇心,挑战,但你可以有效地训练的东西。它与冒险比赛的三项全能的组合,所有人都在一个充满乐趣的一天! s2stri.com.

营养 聪明的健康 :

,通常误解和令人难以置信的上瘾。它与许多严重的健康状况相关,特别是作为运动员,我们必须减少糖的整体消耗。鉴于它是万圣节的一周,度假在糖周围,是解释这一成分的一些事情,这很难避免!

首先牢记这一点:糖是糖是糖。无论是精制糖还是天然存在的糖,也是相同的。身体以同样的方式处理它。差异是通常发现这些糖以及您的身体如何处理整体画面,如何影响血糖水平和微生物群系。

两种类型的糖是(1)天然存在的糖,例如在牛奶和水果中发现的糖和(2)加入甜点,糖果和饮料中的精制糖。我们今天正在讨论的那些是精制和添加糖。有足够的研究和数据来得出结论,添加的糖对我们的健康有害,但了解为什么可以有助于改变习惯。

身体是一种大化学过程,不断发生的反应刺激神经,脑力解力,使神经递质,消化食物,让我们呼吸和我们的心脏跳动。为了让我们的身体执行这些反应,我们需要用燃料提供。我们的身体实际上是由我们吃的东西制成的。当你把食物或饮料放入嘴里时,我们的身体会突破它,并使用微小的分子来构建肌肉,骨骼,韧带,皮肤等等。如果您正在建造房屋,承包商使用裂缝砖,木材和氧化金属等材料,房屋的结构将不会像使用高质量材料一样强烈或持久。身体也是如此。如果它被赋予营养密集的食物,它将其识别为自然,它可以按照它的方式妥善构建和修复身体。如果我们向身体提供缺乏营养的食物和饮料,并且高度加工,它就没有“工作”,且慢慢地通过伤害,疾病和疾病崩溃。这不仅涉及含糖食物,而且涉及董事会的优质食物。读莫 关于 这里

aim & 每周单词播客更新

在营地,活动,播客等方面的运动员更新和AIMP更新。目的是突出目前在瞄准世界以及播客中发生的事情。

海岸乘坐2019年! 它的背部。经过一年后,由于1个关闭(Mudslide)南部的大苏尔南部,我们在1月份返回加州海岸5天:从San Fransisco到圣地亚哥:585英里的加州海岸线自行车。 SAG支持,有趣的餐厅,令人难以置信的骑自行车,新朋友和2019年赛季健身的令人难以置信的弹弓。只有25个斑点。看 Aimpcoaching.com. 更多细节。

营地 & Adventures 2019: 我正在加上2019年的很多想法;其中包括瞄准春季训练营(4月的第一周),一条落后的落地训练营地,波特兰到SF海岸骑行,迷你营专注于游泳。所有这些详细信息都将在本通讯中一旦确认以及网站上。

提供/折扣/赞助商独家优惠

本周:Roka有一个旺季结束折扣,您所有收到这次通讯:从现在到下周结束(11月9日) - 您可以获得50%的折扣,Maverick Elite II Wetsuit! 所以$ 275而不是550美元...如果您想利用此优惠,请注册帐户 roka.com. ,然后单击“激活团队定价”。手柄是艾普。请给我发电子邮件,以便我可以跟踪有多少折扣。享受!

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