教练’S每周字-07.12.12

教练’S每周字-07.12.12

这‘not so’ Weekly Word:

大家好–自上次单词以来已经几个星期了。我们可以赶上下面列出的许多公开项目。在过去几周内,我很感谢您对多项延迟的耐心等待。我仍然习惯了我生命的新时间表。

本周字:
有氧痉挛
技术优先考虑耐力
游泳诊所
运行起搏

快速命中:
发布我的教练战略
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间隔和游泳 Aimpcoaching.com.
套件
奥斯汀70.3集团比赛和自行车运输

有氧痉挛 –因为你们很多人都在击中赛季的核心,请记住你这适合了什么–稳定的好氧工作。常常随着种族接近的时候,我们开始按压锻炼,告诉我们一些竞争形式是什么。这不仅妥协了您的培训,它会妥协您即将到来的比赛!这是如何展开的?我们在锻炼中推动了一些太困难了……”瓦特感觉良好,我怎样推动更多?仍然是可管理的,但我努力推动几瓦更高的追捕–我得到了钳工!”培训是为了控制你的努力,产出。在大多数锻炼中,您可以更快,更难,更强大…但这不是我们正在寻找的刺激。更多关于您吸收良好培训的良好培训,有效恢复,并能够重复它!连合在一起6-7,甚至10个良好的锻炼对您的健身和赛车的影响更多,而不是偶尔的快速训练日。每个人’S的有氧气起来当然是不同的–但是,普通主题是您能够保持对努力的控制,了解您有足够的额外齿轮来推动。一个例子可能乘坐3小时,从而保持稳定的上Z2 /低Z3努力。当然,你可以爬进z3,甚至可能觉得更好,但你不’T:代替良好的节奏,一个很好的踏板行程,放松的位置,以及留在这种努力的能力,因为您的大部分骑行不间断。现在,你下车,而你可以弹出7’/英里,而是你运行7.15’更长,更清洁,更自信–专注于您特别需要工作的表格方面。有氧气起来:不是你能做什么…关于你应该做的事情。

这将让我到我的下一个点:培训技术优先于耐力。如果可以的话’T良好的形式和技术进行干净清洁– you are not ‘really’ doing it…当然,我们可以在踩踏方块时继续骑。我们可以用沉重的脚和臀部落在每一步中的臀部,甚至用橡胶武器游泳,没有真正的拉动。但是,如果您可以在快速保持形式和技术,同时保持瓦特,节奏或间隔,您知道它感觉正确,您正在越来越强大,更健康,以及建立在比赛中保持更长的能力。现在,这并不意味着在你的形态分开后几个星期就会脱落训练。能够了解何时表格&技术脱落,并在锻炼中重新参与几次,会产生巨大的影响。在接下来的几周内,尝试在发生这种情况时注意到并尝试首先坚持技术,而不是耐力,瓦特,速度或间隔。如果形式和技术脱落太大,您将更好地停止停止间隔或缩短直到下一个。但你首先需要意识到并感受到这一点!

游泳诊所 –7月22日,我让IVC池租用了4小时。我们不仅可以为所有人提供常见的卫生锻炼,但我想和任何你过度的技术共度时光。我会限制‘clinic’到10名参与者。这将包括拉伸线指令,录像带,潜水服技巧和策略,开放式水技术等。我们将从游泳锻炼开始,然后游泳诊所参与者留下额外的时间让我们在游泳上工作。最后,我们将去午餐后去游泳的任何其他物品和问题,以便在铁人三项中游泳。对于Aimpers的所有4小时,定价为75美元,可能需要加入的非辅导Athelt 100美元。

运行起步: 我经常阅读运动员的音符,甚至在他们的独奏运行中甚至很早就跑了过于困境。我想知道为什么这些运动员在自行车上跑7:15岁,但是1:45的半跑步者。或者一些甚至达到低6’尚未破解1:30的标记一半。如上所述:如果技术和形式,以及努力控制,我们仍然点击了速度,那么你正在比赛太慢了!但是,否则,尝试以略快的速度运行的速度比你的目标竞赛节奏略快(NEG。稍后在运行中拆分很好!!)。如果您打算在接下来的70.3运行中休息1:40,那么练习PACING TINGING 7.20-7.40 PACE,而不是6.50s!拯救比赛的自由速度!了解您所有身体信号的感觉如何:累了,新鲜,脱离自行车,独自站立。您可以随时开始稍微点击稍微快速点击–然后,您将能够自信地参加一场比赛,知道您已准备好所有场景。

快速命中:

很多人都想知道为什么我在我的竞赛中等待1-2周来审查你的种族写作。我是一个非常耗时的运动,我们投入了很多情感,我们牺牲了很多时间。因此,我们如何在一场比赛后立即感受到对比赛日的准确评估。我喜欢总是给你10-14天的休息,反思当天,你的训练和性能相对于彼此,下一步可能会根据你的观察。它’不是我无视你!
FRS已向我们发送了慷慨的折扣码。请使用Trifrs30折扣30%,免费送货。
请记住您是否需要游泳练习或为您自己的培训间隔–我每周发布 Aimpcoaching.com. 网站。在运动员标签下。
套件: 你在Facebook上看到了他们。我们终于拥有Aimp球衣,背心和手臂加热器。现在,这就是我打算做的。我想得到它的良好感受。然后我们’LL调查竞赛顶部和更多物品。我没有做过围兜,因为他们是如此特殊的舒适和设计,对如此多的人。请在任何订单问题,订单,尺寸等内发送电子邮件给yi
奥斯汀70.3 –到目前为止,我们有12个Aimpers Racing。我想把它变成一个赛季结束的艾普赛。尼克,我会带上自行车,我也会比赛。我认为在赛季中有很多人,在赛季中有这么多人会很有趣。在我们上午比赛之后,一个伟大的城镇,一个很好的种族和充足的乐趣!

有一个美好的一周–希望在下周晚些时候再次在左边再次入住下周的一些观察和课程。