第13天– Bend Triathlon

第13天– Bend Triathlon

经过漫长的一天和孩子们从SF驾驶到弯曲(早上在SF中教学的课程,结束了弯曲的晚餐日)–我不确定我今天如何为我们的铁人三项训练日感受– 1 hr swim – 3.5 hr bike – 45 min run.

从早晨的长期游泳开始–户外,这里弯曲。 3000m,长–伸展有效。然后快速地转移到自行车上,为75英里的奉承–滚动到姐妹们和背部。在搁架公园(我们停放在骑自行车)上有6英里的跑步关闭它。我期待着本周的培训。这些家伙似乎都准备好训练–抱怨很少,今天和整体的快速过渡本集团为随之所带来的任何一天准备。令我印象深刻。

在弯道中骑在这里也是独一无二的–从马农场到高沙漠平原–山口甚至40-50英里的平面道路,这一切都在这里。我们今天的味道很好。该小组可能已经开始了一些侵略性,但这只会在我们将此培训层面几天后显示出来的......

今天观察–经过一周的公园城市培训–今天对TT自行车对TT自行车的响应很好地对齐了上周我一直在看到的。我觉得上周的人力资源处于正确的速率,并且上周人力资源培训更好地保持更加自然和在这大块中锻炼的事情。瓦蒂总是把你拉到一个更大的数字– if it feels good –你倾向于走高......如果它感到难过,你一直试图重新接受回到体面的数字。你最终推动,磨削一个不适合形式,效率和有氧的数字–放松,声音技术骑马。今天,看到差距真的很好,感觉良好的技术–形式和放松的航空位置,最后几周验证了我的训练。

在培训50小时内,在50小时内完成13天。另外6个明天去!通过Cascade Lakes Highway和Mt Bachelor,这是一个美丽的风景5小时自行车。然后在Deschutes河道上运行一小时。

晚安– 8hrs to go…