第18天:到后端

第18天:到后端

弯曲骑自行车的最后一天。烟雾已经清除了,我们开始了一天,湛蓝的天空和围绕弯曲的所有七个峰的景色。今天议程呼吁早上游泳–攀登的3小时骑自行车,爬上山上的一些节奏力量间隔。学士学......被一个快速的聚焦逃离自行车。

我今天八月错过了我的第一次锻炼。在从营地捡起孩子们并在周三晚上跑去和小组一起跑来跑去,我知道我需要睡觉。直到晚上我没有上床睡觉,我可以感受到身体更靠近边缘:培训+儿童+日常活动/工作/狗/生活开始影响我过去4-6天的培训。我需要一个美好的夜晚睡觉–我得到了哪个(9hrs!)......跳过游泳,好吧,如果我想念一个,那就是我觉得我觉得我可以再次快速赶上......我对我的游泳感到乐意..

在制作早晨午餐和早餐后露营地营地......营地的最后一天!然后骑自行车。坚固的骑行。腿立即回应了间隔–开始了一点热,但留在范围内(只是爬到顶端)–我喜欢用这个玩心理游戏:如果我提前致力于一个号码,那么我仍然在整个间隔内抱着它......可以在没有站立的情况下开始热,而不站在瓦特/节奏等。我的...... over ?在3:05完成了湖泊和湖泊的独立骑行,(60英里),然后跑到6英里,死于比赛速度。与前一天也不一样快速/平滑/控制,但我本来希望,但从不妥协的形式,步法和焦点完成6英里的“问”..

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然后–随着我的公园城市培训伙伴在镇上,我们闭上了一块好3天街区,啤酒和午餐在Cascade Lakes Brewing Co.关闭,从营地获取孩子们,然后为一些泥泞的骑自行车的娱乐......哎呀......深夜晚餐在弯道......和几个饮料太多了,因为早上的闹钟会受伤... 7AM游泳:距离起搏套装5000米稳步。后来弹力丝石,核心和力量工作。更容易计划。